多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最，这些既不会增加你的体重，又可以促进排便 。
运动对身体健康的调节是最重要的，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献 。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况 。
【减肥期间便秘怎么办?】每天要早睡早起，养成定时排便的习惯，每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生 。多喝水多喝水可以加速代谢、排除体内毒素 。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水 。