1、仰面睡觉 。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好 。
【腹部减肥最有效方法】2、要有充足睡眠 。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖 。
3、坐着时，收紧臀部 。很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持直立状态 。每天摄取3份蔬菜、2份水果 ， 蔬菜1份约煮熟1碗，若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力 。

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