非游离脂肪酸|血脂高有什么症状，以及降血脂的“六字真言”是什么？

血脂高有什么症状，以及降血脂的‘六字真言’是什么？
一个人血脂高有什么症状和表现？通常情况下，高脂血症没有明显的症状，但个别人或者是发展严重时，会出现头晕、头痛、神疲乏力、失眠健忘、四肢麻木、心慌气短等症状。健康降脂请记住“苦、防、动、素、调、淡”等六字真言。

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除此以外，血管“肥了”的朋友在与人交谈时容易犯困，早晨起床后感觉头晕脑胀、不清醒，等吃完早饭后会得到一定的改善，但到了下午又开始打瞌睡了，可是到了夜里却又“精神”了。另外，视力也会受到一定影响，看东西会一阵阵的模糊。
首先来看一下，什么是血脂？
所谓的血脂，就是人体血液中的脂类物质，血脂是由胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等构成，这些物质跟不同的蛋白质结合在一起，以脂蛋白的形式存在于血液中。血脂并非就是一无是处，相反，它是人体中不可或缺的物质，担负着很重要的功能。
再来说一下，导致血管变肥（血脂高）的因素有哪些？
遗传因素：如果您的长辈直系亲属中，有人患有高脂血症，那么您就需要多加注意了，长辈的这一“财富”很有可能会遗传给你。

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生活习惯：不良的生活饮食习惯，容易导致血管变胖，比如有人喜欢吃高脂、高油的食物，时间久了，变胖的不仅仅是肉体，还有血管。而有的人不喜欢运动、吸烟喝酒、精神过度紧张焦虑等，也可能会引起血脂升高。
疾病：肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺疾病、肥胖症等，同样能够引起血脂升高。各种疾病中，最常见的糖尿病、甲状腺功能减退症和肾病综合征。

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日常生活中，该怎样健康地降血脂（六字真言）呢？
通常情况下，降血脂主要从饮食习惯、运动以及按时服药等几个方面入手，这里送您“六字真言”：苦、防、动、素、调、淡。
如今生活条件好了，虽然不是顿顿生猛海鲜，但也是大鱼大肉常伴了，为了健康，还是过点“苦日子”吧，多吃些粗粮，再搭配些蔬菜水果，少吃些肉类等高脂肪、高胆固醇的食物，做到营养均衡，有利于健康。
“无病防病、有病防进展”，高脂血症起初没什么反应，因此总容易被无视。一旦严重了会引发很多疾病，因此说，如果你血脂高，那么就要从多方面进行预防，同时谨遵医嘱及时服药。冰冻三尺非一日之寒，如果平时不“保暖”，身体早晚也会“结冰”的。
“动”就好理解了，选择一些适宜的运动，持之以恒。而“素”呢，同样是说起来容易做起来难，条件好了，不自觉中又买了二斤肉，所以说，多提高健康意识吧，不要忘了“健康素中求”。
下面重点说一下“调”，一旦发现血脂高了，需要及时地进行调节，有调查发现，我国每4个老年人中就有一人血脂异常。通常情况下，如果不存在心绞痛、心梗、脑出血等心脑血管疾病的，血脂降到3.60毫摩尔/升以下；如果有高血压、肥胖、吸烟酗酒或家族史的，且年龄在50岁以上的中老年人，则需要把血脂降到3.10毫摩尔/升以下；对于患有多种疾病的高危患者，则必须将血脂降到2.00毫摩尔/升以下才可以。

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最后再来看一下“淡”，不仅要饮食清淡，更要淡泊名利，平和心态，学会知足，少些贪念，这样才会健康常伴的。