最近|孩子熬夜怎么办？如何改掉孩子晚睡的坏习惯？宝爸宝妈看过来最近

最近，身边有很多朋友和宝妈诉苦：孩子睡得太晚了！我相信，这大概是当今时代，很多宝妈和宝爸的困扰。
我们家墨宝快四岁了，一直以来都是入睡困难户，她熬过最晚的夜是凌晨两三点，作为老父亲和老母亲，我们已经陷入意识混沌、大脑控制不住嘴的状态中，但是，她还在嗨，黑夜中，就听到她的嘴吧啦吧啦讲个不停，大有一副“月亮不睡，她不睡”的姿态。
她这晚睡的“恶习” ，虽然困扰了我和她爹整整三年多，但以前不用去幼儿园，我们也没怎么特别在意，想着，她虽然晚上十点多睡，但早上睡到自然醒后，精神状态很好，而且，加上下午睡的两三个小时，睡眠时间也是够够的了。但是，自从上了幼儿园就不行了，早上八点就得到学校，七点多点就要起床。每天早上家里都充斥着她的哭喊：“我还要睡觉，我不要去学校！”唉，小小年纪就厌学，居然是因为睡眠不足！

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睡眠不足的确危害大，但是，宝爸宝妈们一定要弄清楚，晚睡和睡眠不足的区别。
什么是晚睡？超过九点就是晚睡吗？其实不是的。从科学的角度来说，并没有具体定义几点入睡算“晚睡”！科学上的晚睡，其实是一个相对概念，通常指的是孩子入睡时间晚于往常或所期望入睡时间至少2小时。
比如：孩子平时就是晚上10点左右睡，那么晚上10点睡觉，对他来说就不算晚睡；但如果孩子平时是晚上10点左右睡觉，突然某一天或某段时间熬到12点多还没睡，这就算是睡的比较晚了。
不过，具体还应按照每个家庭及孩子的日常作息来看，一般情况下，只要孩子每天的睡眠时长足够长，睡眠质量足够好，晚睡半小时一小时，问题也不算太大。
那么，孩子每天要睡满多少时间，才可以呢？每个年龄段的孩子睡眠时间都不一样，年龄越小所需的睡眠时间越长，随着孩子年龄的增长，睡眠时长会逐渐减少。
一般情况下：0-3个月的孩子，每天的睡眠时长为14~17小时；3-12个月的孩子，每天的睡眠时长为12~15小时；12-24月龄的孩子，每天睡眠时长一般为11~14小时；24-36月龄的孩子，每天睡眠时长会减少到每天10~13小时；……
在一个时期内，孩子所需的睡眠时间相对固定，比如每天晚10点睡，早8点醒，平均睡眠10小时，如果你家孩子不满两岁，这样就会睡眠不足。甚至有时候会临时有事，需要早起，或是前一天睡太晚，孩子早晨又在固定的时间醒了，睡眠时长就会明显不足了。
就像我家墨宝一样，她以前晚上10点左右睡，早上九十点才醒，然后醒来状态很好，就基本是睡满足了。可是她现在要上幼儿园了，晚上还10点睡，早上七点起，就会严重睡眠不足。
睡眠不足，对孩子的危害很大！
长期的睡眠不足，会直接导致宝宝日间嗜睡、易激惹、注意力下降……间接地还会影响孩子的身高和智力发育。

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于是，我们开始调整她的睡觉时间。其中，有几个小方法，觉得还不错，在这里分享一下。
1、睡前有仪式感
我们孩子三岁左右开始自己刷牙，然后最近我们就给她灌输这样的理念，晚上刷完牙不能再吃东西，然后洗完脸之后要换上睡衣上床准备睡觉。为什么是准备睡觉，你让孩子刷牙洗脸后，立马入睡基本是不现实的。刷牙洗脸换睡衣的动作只是告诉她：夜深了，该睡了！