耳聋|血糖波动与季节有关,糖友如何安稳步入秋冬季?

【耳聋|血糖波动与季节有关,糖友如何安稳步入秋冬季?】耳聋|血糖波动与季节有关,糖友如何安稳步入秋冬季?

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耳聋|血糖波动与季节有关,糖友如何安稳步入秋冬季?

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“十一”黄金周后 , 我们迎来了节气“寒露” 。 寒露过后要注意保暖哦 , 及时增添衣物 , 避免身体着凉 。 尤其是糖友 , 一定要多注意自己的身体问题 , 要做好预防感冒的措施 , 否则感冒后会诱发肺部感染 , 甚至也会导致血糖急剧上升和一些各种各样的疾病 。 糖友们可以坚持做这6件事 , 平稳步入寒冬 。
1.注意保暖
气温降低 , 这使得人体交感神经兴奋 , 肾上腺素因为刺激分泌得更多了 , 同时机体对葡萄糖摄取减少 , 导致了血糖上升 , 另一方面 , 寒冷的刺激让皮肤受到了影响 , 血管收缩 , 皮肤内的血流量减少了 , 能量的散失减少 , 也使得血糖更加容易升高 。

2.适当运动
秋冬交替季节天气转冷 , 大部分人包括糖友 , 都愿意待在温暖的房间里 , 特别是中老年患者 , 并不太愿意出门 , 所以也减少了原本的运动量 , 这很容易导致体内能量储存过多 , 体重随之增加 , 胰岛素抵抗变得更加明显 , 加速了血糖的升高 。

3.泡脚温度不宜过高
糖友要勤用温水泡脚 , 保持皮肤清洁 , 每晚用37℃左右热水泡洗脚15分钟 , 有助于防寒保暖和改善局部血液循环 , 还可以涂一些保湿霜 , 防止皮肤干裂 。 泡完脚后 , 记得用柔软的干毛巾擦干足部 , 特别是趾缝里 , 及时检查脚部情况 , 如果发现伤口 , 及时处理 。

4.控制饮食
糖友千万不能松懈饮食的控制 , 不能盲目进食 , 少吃高热量、高脂肪的食物 , 多吃蔬菜水果 , 最好在主食中适量增加杂粮粗粮的比例 , 保证均衡营养 。
5.预防感染性疾病
秋冬交替季节很容易发生呼吸道疾病 , 流行感冒更是非常常见 , 而糖尿病患者本来抵抗力就要比普通人弱一些 , 所以要注意提防感冒 , 否则也会因为机体应激反应 , 导致血糖升高 , 另外 , 热水泡脚等引起的足部损伤 , 一旦发生感染 , 很容易增加糖尿病足的发生几率 。

6.监测血糖
血糖监测依然是糖友控糖的重点 , 只有做好了这一步 , 才能够为饮食管理、运动锻炼、用药调整等提供依据 , 建议血糖稳定的糖友 , 每周还是坚持测一次全天血糖 , 不要随意换药或停药 , 要在医生指导下进行 。
我们都知道每个人都特别希望身体更加健康的 , 如果是平时不注意 , 肯定会让糖尿病的一些并发症变得也特别的快 , 也会引起一些各种各样的问题 , 所以到了天气比较冷的情况下 , 一定要多注意生活方式 , 而且多吃一些蔬菜和水果 , 积极的去做好保暖问题 。
参考资料:北京瑞京糖尿病医院
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