既然昼寝能够缓解疲惫，为什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了 _健康小知识

睡觉，和吃饭一样，是所有人一生中逃脱不掉的话题，就像生老病死一样，无论是权势熏天的贵族仍是家徒四壁的穷人，都要进行的身体流动。人们都知道早睡早起，保证充分的有规律的睡眠的好处，因此许多人对于夜晚的睡眠足够正视，相信它能带来第二天活跃的精神状态和身体的长期健康。
【既然昼寝能够缓解疲惫，为什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了】但是昼寝似乎不在人们讨论健康睡眠的范畴里面，即使睡觉，许多也是无规律的，被打盹的困扰侵袭的没有办法的，不然，人们大多宁愿用这短暂的时间来工作或者娱乐。

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许多人为什么没有昼寝习惯
许多人对昼寝的二三十分钟嗤之以鼻，心想：就这点时间，眼睛一闭，还没真正进入深度的睡眠状态，便听到闹铃那无与伦比的令人心烦的吵闹声，不如不睡。睡了反而闹心。并且，有些人的亲身经历证实，有时睡了午觉醒来反而更加昏昏沉沉，还不如不睡。不睡困一时，睡了反而困一下昼，索性不睡。
确实，对于多数上班族来说，昼寝的时间及其短暂，几乎就是一顿饭的时间。比拟夜晚长达八小时的睡眠，几乎微不足道。假如八小时都睡不够，那么多这半小时有什么用？
人为什么需要睡午觉
饭后血糖增加，脑部供血减少
人们睡午觉是因为犯困，可为什么犯困的时机选择午后这段时间呢？由于人们在中午会吃米饭，国人又有“午饭吃的好”的习惯，因此，午饭的热量摄入一般较多。这就导致饭后人体的血糖会逐渐增加，而血糖能够增加血液的粘稠度，导致血液循环变得缓慢，从而引起大脑的供血减少，人就会感到疲乏，困乏。因此，中午热量摄入越多，下昼困乏的程度一般越大。所以，为了避免下昼打盹，人们需要睡午觉。

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上午脑力劳动产生的代谢需要清理
一般来讲，人们九点上班，到午饭时间，至少两三个小时。固然昨晚可能睡得又香又沉，早上也精力充沛。但是大脑经由一上午的奋战，耗费了大量能量，脑部堆积代谢废料腺苷一直是分解的赶不上产生的，而这种物质会按捺大脑皮层的兴奋性，让脑子似乎转不动一样，引起人的发呆，反映痴钝。这时，中午适当的休息就能够让腺苷及时分解，重启大脑的活跃度。
既然昼寝能够缓解疲惫，为什么有人睡了之后更加昏沉了
许多人会有这样的经历，深夜一个电话忽然吵醒自己，模模糊糊中忍不住会有砸手机的冲动。这也是早晨的闹铃几乎为所有人痛恨的原因，固然生活中不能没有它，但是它那不合时宜的叮铃叮铃，也让人当时会不寒而栗，毛骨悚然。
这是因为人的睡眠是有周期性的，一般是一个半小时到两小时之间。而每个睡眠周期也有五个阶段，即开始的入睡，然后进入浅度睡眠，再熟睡直至沉睡，最后慢慢回到最浅睡眠的快速眼动期。闹铃和电话的不合时宜在于，即使你在熟睡和沉睡期，它也会像一巴掌猝不及防的打在你脸上一样，因此人会忽然的生气，也就会造成我们常说的“起床气” 。

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这也就是睡眠八小时的规律性，一般起床时都处在快速眼动期或入睡期阶段。而昼寝，人们要做的就是避免进入熟睡期，而浅睡期的时间一般在30分钟左右。所以，昼寝控制在二三十分钟，既可以让人体得到一定休息，也不至让人昏昏沉沉，醒来时一副想要揍人的样子容貌。