Hi|不同体重基数的人，怎么减肥？( 三 ) Hi

比如每周3次力量训练，结束后再进行全身性有氧，比如跳操、椭圆机、动感单车等。

文章图片
不过要有个心理准备，因为你的体重其实在正常区间，所以开始减肥后，体重变化不会太明显。
但其实身材的变化是非常容易体会到的，通过照镜子、量围度就能看出来，比如感觉一下以前的裤子现在穿是不是松了，这个比体重准多了。
如果体重没降，裤子松了，那也是瘦了。
超小基数（BMI＜18.5）看比例
从健康的角度来看，超小基数其实属于偏瘦，和减肥没啥关系了。
【Hi|不同体重基数的人，怎么减肥？】你本来也不胖，其实没必要再纠结那么一两公斤。
如果你想继续塑造身材，应该注重身材比例，让该大的地方大，该小的地方小，同时也有一个整体观。

文章图片
比如你觉得自己腰粗，更可能是因为你的臀部太扁或者肩膀窄，你需要的不是减脂降低体重，而是进行力量训练，把该练的地方练起来。
当然，当你达到理想身材时，可能你的体重还会适当上涨。

文章图片
以上就是不同体重基数的减脂办法啦~因为这篇是针对大多数人的，所以九只是给了大方向，细节部分可以根据自己的情况进行调整噢~
大家减肥加油ヾ(?°?°?)??

文章图片
END
今天的内容就分享到这啦！
“你属于哪一类基数的减肥er？”

文章图片
欢迎分享，你的每个评论、分享都是对九姑娘最大的支持~
妲己轻食日记
五分钟就能搞定的一碗汤，暖身又暖胃，满满的幸福感。减肥的宝宝可以放心喝，一次喝两碗都不用担心长胖！
（关注视频号，每天学一道减脂餐）
来源：39减肥健身学院