Hi|不同体重基数的人，怎么减肥？ Hi

Hi ，大家好，我是九姑娘！
如果你问我，有些人天生易瘦这是真的吗？我的答案是yes 。

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但你问我有没有完全吃不胖的人，我猜应该是没有的！
之前BBC拍过一个纪录片，找了各种肤色并且都号称自己吃不胖的男女来做了一场增肥实验。

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经过一个月的高热量饮食+不运动（其实就是模仿各位兄弟姐妹日常的样子），所有人无一例外都长胖了！

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不过在这个实验当中，研究人员还发现了两个重要的点，
就是他们长胖的过程「异常艰辛」，让他们吃我们天天馋的各种美食，对他们来说就像上刑一样。

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第二个发现是，当他们恢复原来的生活时，无一例外都很快就瘦下来了。

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看到这里，聪明的你们也应该发现了，他们并不是真的「吃不胖」。
而是他们无论吃什么，只要吃到一定程度就会自然而然地「犯恶心」、不想继续吃下去，无意中达到了热量控制+体重控制的效果。

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所以说，如果减肥总是拿基因当借口，那么你一开始就输了。

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那我们到底要怎么做，才能像他们一样养成易瘦体质呢？
模仿瘦子的行为？
理论上，养成易瘦体质非常简单，和瘦的人在一起玩，就会变瘦，但实际操作起来的时候，真的很难！
为什么他们运动轻轻松松，我光是出门就耗尽了一天的能量？
为什么他们看到美食可以无动于衷，而我根本停不下？
我跟着他们吃一点点，但是为什么肚子开始咕咕叫？
跟男朋友在一起生活2年，他的体重保持不变，我却了胖了30斤？

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为什么会这样？有个很重要的原因是：减肥是分人的！
不同的体重，要怎么减肥？
不同的人有不同的减肥适用办法，要考虑性别、年龄、身高、初始体重、遗传因素等等。
就算不那么细致，不同的体重也有不同的减脂方法。所以今天我们就来讲讲，不同的体重，要怎么减肥！
为了方便说明，这次我们以BMI范围来进行划分！来，先动动手指，根据自己的身高体重算出BMI：

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然后就可以对号入座啦：

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大基数→BMI≥28
中等基数→24≤BMI＜28
小基数→18.5≤BMI＜24
超小基数→BMI＜18.5
大基数（BMI≥28）看体重
这种不是单纯的超重，而是真胖，可能会对身体健康造成不良影响，比如高血脂、高血糖等等。
因为它和身体健康息息相关，所以大基数最重要的任务就是减重，尽快把体重减下来。而因为体重基数大，一个月减十几斤也是很正常的事。

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那大基数要怎么减肥呢？
九的建议是，先饮食调整，运动可以先放一放。