11月22日小雪，牢记“三不吃、三不露、三不睡”，应季而养多受益 _健康小知识

忙忙碌碌的日子里，时间总是过得飞快，仿佛还没从秋日的美景中缓过神来，如今就要迎来冬季的第二个节气了—小雪，这意味着真的要和今年的秋天告别了，冬天已经不紧不慢地来临了，虽然由秋入冬有一个过渡时期，但是气候差异还是比较明显的，尤其是寒潮，冷空气以活动频繁，降雨量也会有所增加，湿冷带给我们的感知会比较突出。

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季节变换，对于我们的身体有着颇多的考验，所以常说季节交替是养生的重要时机。顺时而养，才能让我们的身体平安过渡，从而更好地适应外界环境。 11月22日就是小雪节气了，今天就来跟大家分享一些关于这个节气需要注意的一些内容。都是老辈人留给我们的智慧，希望大家都能平安顺利度过冬天。一起来看看都是哪些内容吧！
三不吃
不空腹吃水果

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这个季节的水果不少，苹果，梨，山楂，柿子，橘子，橙子等，水果可以为我们提供水分以及维生素等营养成分，每天吃一些很不错。不过这个季节的很多水果都偏凉，比如梨，柚子等，那么我们在吃之前最好先加热一下，用热水泡一泡，或是蒸一蒸，煮一煮再吃，这样可以避免肠胃受凉。另外尽量不要在空腹的情况下吃水果，以免刺激肠胃引起不适，我们可以在两餐之间，吃上适量的水果，这样对身体更好。
二、不吃太咸的食物

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在过去，每当到了小雪节气，民间讲究腌菜，将萝卜，芥菜，雪里蕻等食材腌制起来，留着过冬慢慢吃。腌制的食材中盐分的含量一般都会比较高，食用过多的话难免会加重肾脏负担。所以腌制食品要少吃或不吃。
另外平时炒菜调馅的时候也要注意，少放一些盐，并且现在我们厨房中的生抽，酱油一类调味料中， “盐”的含量也不低，我们在调味的时候要尽量少放一些，以免是菜肴过咸，不仅对身体不利，还会遮盖掉菜肴本身的鲜美。
三、不吃辛辣、油腻的食物

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进入冬天，人们的食欲越来越好了，便开始大吃大喝起来，麻辣烫，火锅，烧烤，各种肉汤等都安排起来了。这些食物的味道都偏重，并且以大油大辣居多。这类食物若是吃得比较多，容易刺激肠胃，或是加重消化负担，而且容易引起上火。
小雪是秋转冬的过渡时期，我们身体的各器官都相对比较弱，因此想要滋补身体，依然要遵循清淡温和，好消化为原则，才能更好地吸收食物中的营养，为身体储能。
三不露
不露头

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进入小雪节气，温度越来越低，各地陆续开始供暖，这就使得室内与室外的温差更加明显，我们的头部对于温度变化的感知是比较敏感的，若是不注意头部的保暖，那么人体的很多热量会从头部散出去，另外冬季多风，吹到头部容易受寒，难免会引起头疼，头晕等不适。所以我们在外出的时候，最好戴上帽子，一方面可以起到很好的保温效果，同时还可以避免细菌等杂质落到头皮上。
不露腰
很多人到了冬天总感觉到腰部凉飕飕的或是腰疼，其实我们的腰部是很敏感的，另外在我们的腰部还有非常重要的肾脏，也是不能受寒的。所以进入小雪节气，我们不妨选择一些长款的上衣或是高腰的保暖裤，也可以专门准备一个护腰戴在腰部，来做好腰部的保暖。