推荐吃法3.把牛奶加入到热红茶或热咖啡里，当成美味饮品喝下去 。
推荐吃法4.把奶酪加到面包、馒头片、饼等主食品里 。如果你的早餐本来不油腻，没有油条、油饼之类，也没有肥肉流油的包子、馅饼，那么早餐加20克奶酪，并不会导致肥胖 。
推荐吃法5.用脱脂牛奶替代水来蒸蛋羹，味道没有明显改变，但钙和蛋白质会更多 。
只要真的想获得其中的营养，总能找到美味又方便的吃法！
(责任编辑：张远翔_NJ6638)

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