3个坏习惯耗尽身体内的阳气，很多人还蒙在鼓里 _健康小知识

中医认为阳气是身体的本源之气，如果阳气出现损耗则身体必然也会出现各种疾病。外界的风寒湿邪是导致身体出现疾病的根本原因，而身体内的阳气则是抵御外界外邪的天然屏障。
阳气能够温暖我们的身体，降低疾病的发生风险，到了冬天本来外界阳气就不充足，很多时候一些人不健康的生活方式进一步加剧了阳气的损耗，这样一来我们的身体状况自然是变得越来越差。
想要挽回我们身体损耗的阳气，我们一定要从身边的小事情做起，改变自己那些损耗阳气的不良习惯，长期坚持下去才能够逐渐改善身体。阳气充足我们就能够安心度过这个寒冷的冬季。

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3个坏习惯耗尽身体内的阳气，很多人还蒙在鼓里
1、夜间跑步运动，过量运动
夜晚是外界阳气衰弱，阴气旺盛的时候。通常情况下都不建议夜间进行太多的锻炼，因为夜间锻炼的时间一长就很容易导致身体消耗过多的阳气来帮助身体御寒，这样一来阳气就会出现损耗。如果想要夜间进行锻炼，通常情况下建议每天运动时间不超过三十分钟，最好微微出汗避免大汗淋漓给寒气可乘之机。并且夜间运动一定要做好防寒保暖措施，不要认为自己身上发热就可以脱衣服，这是大忌。
2、每天熬夜
夜间外界寒气旺盛，如果进行过多的娱乐活动就是在透支身体的体力，时间一长就会开始损耗我们身体内的阳气。通常情况下，我们每天睡眠时间应该在八个小时左右，晚上最好十一点之前就上床入睡，这样能够更好地帮助我们身体进行充分地休息，也能够帮助我们守住阳气。如果夜间长时间不睡觉，身体消耗阳气熬夜持续造成身体损伤，精气神也会受到严重的不良影响。

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3、生冷的食物
【3个坏习惯耗尽身体内的阳气，很多人还蒙在鼓里】冬天千万不要吃生冷的食物，生冷的食物吃下去身体就需要消耗阳气来温暖肠胃，避免因为寒气损伤身体。长期吃辛辣刺激，油腻肥厚，生冷的食物都会导致身体内阳气持续受损，进而影响身体内阳气的运转。因此到了冬天，还是尽量少吃这类食物，温性食物相对来说更适宜冬天食用。
想要守住我们身体内的阳气，冬天我们应该怎么做?
首先，我们应该做好防寒保暖的工作，不少年轻人冬天还穿的很少其实这就是要风度不要温度的表现。我们冬天穿衣服保证保暖，根据天气的情况还需要更换抗风的衣服，保证身体温暖避免受寒。
其次，我们还应该保证做好运动和休息的平衡，通常运动建议在下午时进行运动，身体状态较为平稳并且有阳光充足，身体温暖。每天保证充足睡眠，中午也可以进行一个小时以内午睡，对于维持我们的精神状态都能够产生一定的好处。饮食上可以适量补充一些温热性质的食物，像是牛肉，羊肉，萝卜等都是冬季可以适量补充的，能够温暖身体补阳补气。

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损耗阳气并不是一天两天的事情，同样补充阳气也需要长期坚持，长期坚持能够让我们身体逐步获得改善，我们也需要注意一件事情，欲速则不达