大肚腩减肥不了，看你的肚子是什么类型的 _健康小知识

说到胖，你周围的许多人都有过肥胖的困扰。
有的人身体肥胖，有的人手脚纤细，但腹部肥大。
就算他想减肥，也不知道该怎么做。

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有许多理由导致你的腹部变大
一、内脏脂肪过剩
瘦长的四肢，没有超重的重量，但是腹部会鼓起来，这通常是由于腹部的脂肪含量过高而造成的，这就是所谓的“腹型肥胖” 。
自我检查内脏脂肪含量是否超过标准
测量腰围
男性腰围大于或等于85cm ，女性为80cm或以上者，存在着内脏脂肪超重的危险。
揉肚子
用手指夹住肚子里的脂肪，如果肚子的厚度超出了拇指的宽度，那就说明你的内脏脂肪已经超出了正常范围。

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如何应对？
1、加强锻炼
一天30-40分钟中等强度的锻炼，可以消耗你身体的脂肪，并能有效地控制你的肌肉和脂肪。跳绳，骑脚踏车，游泳都是很好的运动。

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2、吃点香草油
亚麻籽中的omega-3脂肪可以增加饱腹感，可以帮助减缓消化，帮助抑制，缓解食欲，所以平时可以多吃一些含有omega-3的食物。
二、消化不良
如果肚子向外突出，尤其是在餐后，会出现饱胀感、嗳气、腹痛等症状。有可能是肠胃消化不良。
如何应对？
1、改善饮食
一日三餐要有规律的饮食，要有合理的营养摄入。

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想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
2、增强胃动力
【大肚腩减肥不了，看你的肚子是什么类型的】加强胃的动力，改善胃的机能，从而帮助胃的消化。左手往下，右手往上，按着肚脐方向，按30~50次，左右交替，然后再次搓，每天早起，睡前做一次。
3、及时治疗
胃病患者要及时就医。
三、骨盘向前倾斜
当骨盆超过人体正常水平时，会慢慢向外凸出，让人看上去就像是有个小肚子。
骨盆前倾的自我测量
背靠墙，头，肩和脚紧贴着墙，再用一只拳头放在腰部。如果没有足够的拳头，那就是正常的，而如果是完全的，那就是骨盆的倾斜。

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如何应对？
1、改善不良体型
站得笔直，不能做S形，也不能久坐，也不能翘二郎腿。
2、练习瑜伽
每日练习臀桥，伸展骨盆、髋关节和大腿内侧的肌肉，放松紧张的肌肉，使骨盆回到正确的姿势。

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