越老越要吃得好！中老年人健康饮食尽量多吃这4种“软黄金”( 二 ) _健康小知识

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吃这颗“维C果王”最爽的地方就是可以徒手剥皮，揪个小口儿，转圈一撕，饱满的果肉就完整地展露在眼前。
【越老越要吃得好！中老年人健康饮食尽量多吃这4种“软黄金”】细腻娇嫩的猕猴桃果肉瞬间把味蕾填满，纯纯的甘甜从头到尾，中间没有硬芯儿，回味没有酸涩，果肉中饱含的汁水在咀嚼中不停翻涌，感觉立刻找到了它如此自信的理由！
中老年人往往患有便秘，猕猴桃可以帮助中老年人缓解便秘。猕猴桃是一种低热量、低脂肪的食物，富含膳食纤维。每个猕猴桃中只有45卡路里， 1/3的纤维是果胶，它能润燥通便。

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可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。
四、黑糯玉米
黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。
黑玉米又被称为“黑果之王” ，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州，给黑玉米提供丰富的土质营养，以致黑玉米软糯度更高。

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黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。

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每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！

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而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。

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老年人的饮食习惯与其身体健康有着密切的联系，良好的饮食习惯和膳食原则为老年人的身体健康打下基础。因此，老年人越老越要吃得好，从而可以让身体吸收更多的营养物质，更有效地利用营养物质以提高自身的抵抗力。返回搜狐，查看更多
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