国家一级演员陶慧敏，57岁体重只有91斤，坦言吃好三餐就能瘦( 二 ) 血糖|水果|养生食谱

在保持营养均衡的前提下，烹饪时应该选择清淡的方式，少用油、少放盐、少添加糖。这样做有助于限制热量摄入，使得我们可以吃更多的食物而不担心摄入的热量过高，从而轻松地达到减肥的目的。
高脂肪含量的食物往往摄入过多热量，容易导致体重增加。因此，我们可以选择使用少量的健康油脂，如橄榄油或亚麻籽油，而不是过多地使用油来烹饪食物。煎炸食物可以尽量避免，而选择健康的蒸、煮、烤或炖的烹饪方式。
【国家一级演员陶慧敏，57岁体重只有91斤，坦言吃好三餐就能瘦】
高盐摄入与高血压和心血管疾病的风险密切相关。我们可以逐渐减少食物中的盐的用量，尝试使用其他调味品来增添食物的味道，例如鲜榨柠檬汁、香草、香料等。

过多的糖摄入会导致血糖波动和能量储存。我们可以选择减少食物和饮料中糖的添加量，或尝试使用天然的替代品，如蜂蜜或优质甜味剂。

如果，你的饮食中，满足了上述的3个标准，想要吃胖都很难，减肥更是轻而易举，你觉得呢？
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