维生素c|每日清晨空腹吃一个苹果，3大好处“不请自来”，赶快分享给家人

导读：每日清晨空腹吃一个苹果，3大好处“不请自来”，赶快分享给家人苹果一个大家都很熟悉的水果，很多人却不知道苹果当中含有的丰富的营养。苹果当中含有丰富的磷和铁等人体所需的营养物质，苹果当中的营养成分很容易被我们人体的肠壁所吸收，不仅能够很好的补充我们人体日常所需的营养，经常食用苹果还能够起到补脑养血、凝神安眠的作用。经过研究发现苹果中特有的气味能够起到治疗抑郁的功效。苹果中含有丰富的粗纤维，这些物质能够促进肠胃的蠕动，起到排毒通便的功效。

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一、补充糖份苹果中含有丰富的糖份。清晨食用一个苹果，能够很好的补充我们人体一天所需的糖份，能够使我们一天都精力充沛。当我们在晚上睡觉的时候，虽然我们的身体内大部分的器官都处于一个静止的状态，但是一些工作的器官还是会消耗掉一定的能量，所以在清晨起床后我们需要及时补充能力来恢复我们体内的能量。

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二、补充维生素C维生素C也是我们人体不能缺少的营养物质，苹果中也含有丰富的维生素C，能够被我们人体有效的吸收。每天一个苹果不仅能够及时的补充我们每日的维生素C的需求，还能够增强我们人体的免疫力。能够提高我们身体各个器官的工作能力。

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三、利肠止泻苹果中除了以上提到的营养物质以外，还含有鞣酸、苹果酸和果胶等营养物质，其中果胶和纤维素有着很好的吸收细菌和毒素的作用，所以在清晨起床后我们可以吃一个苹果能够起到很好的利肠止泻的功效。

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虽然苹果营养丰富，但是还是有需要注意的事情，在我们刚吃完饭后不要立即食用苹果，否则会导致消化不良，稍等一个小时后再食用，能够起到促进消化的功效。每天一个苹果，排除毒素，一身轻松。