尿酸|身体有4异常，警惕尿酸高！高尿酸，与妻子脱不了干系( 二 ) 干系|水平|控制|检查|身体|血压

运动是天然的"降酸药" ，运动能加速新陈代谢，促进尿酸排出，还可以增强关节的活力、身体的抵抗力，有效减少尿酸高诱发的痛风及关节炎。
建议，每天进行15~30分钟的低强度的有氧运动，如散步、打太极拳、做健身操等，切忌剧烈运动。

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第3件：注意饮食
忌酒：酒精生成的乳酸会抑制肾脏排出尿酸，建议戒酒。
少嘌呤：嘌呤需要长期控制，可采取每周2天忌嘌呤、5天低嘌呤的饮食方案，每天嘌呤摄入量控制在100mg~150mg之间。
限总热量：尿酸高的人，饮食总热量应比正常饮食低10%~15% ，避免肥胖。
水果蔬菜：每天摄入500g蔬菜、200g低糖水果。水果蔬菜基本为低嘌呤食物，含有维生素C等营养物质，对促进尿酸排出，预防痛风及其并发症有帮助。
水果蔬菜含有的纤维素类，还能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化与吸收。

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小知识——定期检查
定期检查血尿酸水平，有助于对肾脏损伤的早期判断，建议：
? 尿酸高的人，每1~3个月检查一次，若连续几次血尿酸水平稳定，可延长至每半年检查一次。
? 痛风时期，要根据医生要求，随时检查血尿酸水平，若连续3个月血尿酸水平均正常，可每半年检查一次。
检查尿酸水平有哪些事项？
检查的前3天，减少高嘌呤食物摄入，绝对禁酒，避免剧烈运动；
检查时需要空腹至少8小时，一般早上保持空腹即可。