冬天不妨多吃三种食物,排毒养颜,减肥瘦身,有益健康

各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
冬天不妨多吃三种食物,排毒养颜,减肥瘦身,有益健康
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杨桃是一种很有营养的水果 , 吃它有不少的好处 , 可减少机体对脂肪的吸收 , 有降低血脂、胆固醇的作用 , 对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。 含有大量的果酸 , 对于抑制黑色素的沉淀是有比较好的效果的 , 不仅能有效淡斑或祛斑 , 还可以让肌肤变得滋润、有光泽 , 对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效 。 适量吃一些杨桃可以有效消除疲劳感 。
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葡萄干含铁丰富 , 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍 , 葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 , 是体虚贫血者的佳品 。 葡萄干内含大量葡萄糖 , 对心肌有营养作用 , 有助于冠心病患者的康复 。
冬天不妨多吃三种食物,排毒养颜,减肥瘦身,有益健康
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冬天不妨多吃三种食物,排毒养颜,减肥瘦身,有益健康】芹菜中含有的丰富纤维是非常丰富的 , 而且对于身体有很好的排毒作用 , 经常吃芹菜可以过滤体内的废物 , 经常食用可以刺激身体排毒 , 对付由于身体毒素累积所造成的疾病 , 此外芹菜还可以调节体内水分的平衡 , 能够排毒杀菌 , 刮油清脂 , 改善睡眠 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!