手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品 , 可以不找男朋友 , 可以不谈女朋友 , 但是绝对不能没有手机 。 如今这个信息化时代 , 让你不玩手机也不太可能 。
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“手机”成为了我们与人交流、了解实时的主要途径之一 , 就像前段时间的俄乌大战 , 很多网友调侃 , 网络的普及 , 打仗都可以进行现场直播了 。 手机虽然重要 , 但是在“享受”的同时也给我们带来了不可估量的危害 。
【长期晚上关灯玩手机会怎么样?这5点危害要重视,一文学习下】接下来就一起和小编来看看 , 手机都给我们身心健康造成了哪些危害?
近视:躺在被窝里玩手机 , 首先伤害到的就是眼睛 , 这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升 。 以前近视可能是因为条件艰苦 , 学习学近视的 , 但是现在的近视肯定离不开手机 。 为什么晚上熄灯以后不能玩手机 , 由于关掉灯以后 , 房间处于一个黑暗的环境 , 这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛 , 在强烈的光照下 , 就只直接影响到我们的视力 , 还有可能会引发青光眼、干眼症 , 严重还有可能会失明 。
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皮肤:大家都知道电子产品都是有一定的辐射的 , 长时间的玩手机 , 手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤 , 产生大量的油脂 , 时间一长很容易爆痘 。 如果经常熬夜玩手机 , 不仅仅会爆痘 , 还会因为熬夜产生黑眼圈 , 显得整个人都特别的憔悴 。
睡眠:不要说自己的控制能力很好 , 一到点就能很自觉的放下手机 。 可能有时候因为无聊 , 你真的可以做到 , 但是绝大数都是一玩就停不下来的 。 这样就会占用我们的晚上的休息时间 , 睡眠之间减少 , 导致我们人体的器官不能很好的进行修复 , 时间一长很容易影响到我们的健康 。
颈椎:不管你什么姿势玩手机 , 你的颈椎都会处于弯曲的状态 , 时间一长就会引起颈椎的健康 。
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肥胖:晚上手机一拿就停不下来 , 导致睡眠质量下降 , 这个时候还会感觉到饥饿感 , 这是因为玩手机导致睡眠时间太短 , 导致的“饥饿激素”分泌 。 这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖” 。 除此之外 , 还有很多朋友有吃宵夜的习惯 。 导致体内的热量过多 , 长期堆积在体内 , 自然也就会变胖啦 。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来 , 我也知道晚上玩手机不好 , 但是就是控制不住现想玩 , 你说能怎么办?这是很多人都存在的现象 , 包括我自己也是 , 有时候明明知道已经很晚了 , 但是就是忍不住的想再晚一会 , 那么面对就是想玩 , 我们应该怎么做 , 才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先 , 千万不能选择关灯玩手机 , 更不能在被窝玩手机 。 如果冬天实在冷的话 , 可以穿上厚的棉服 。 然后将床头灯调至亮度最低的照明灯 , 准备就绪以后 , 还有一件最重要的事情不能忘记 , 将手机的屏幕亮度调低一点 , 调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲) 。
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②学会控制玩手机的时间 , 比如:晚上8点上床 , 玩半个小时之后就要适当的休息一下 。 这样可以缓解眼部疲劳 。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式 , 因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态 , 如果你一直熬夜 , 人体器官就不能很好的休息 , 长期下来则会引发很多疾病 。
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