立冬后，多给孩子吃这4种食材暖胃又营养，增强抵抗力，娃少生病( 二 )

看重量，一般山药较重的话，品质就比较好。

第二种：鳕鱼
鳕鱼的营养价值比较高，其营养成分也容易被吸收，并且其中还有很多孩子最需要的营养，就像是影响大脑发育的DHA等，多吃鳕鱼，无论是对于孩子的大脑发育，还是身体健康，都是很有好处的。
另外，鳕鱼同样具备强健脾胃的作用，很适合秋冬季节吃。
在选购鳕鱼的时候，也要注意三点：
首先，是要看光泽度，如果黯淡无光千万别买。
其次，是看弹性，如果回弹较好那么说明品质比较好。
最后，是看鱼鳞鱼鳃，越是完整没有损伤，那么品质就越好。

第三种：干贝
干贝也就是扇贝干，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙磷铁等营养，而这些营养都是孩子成长所需要的关键营养。
同时，干贝在中医上还具备治疗脾胃虚弱等作用，所以经常给孩子吃干贝，不仅能够补充孩子成长所需要的营养，也能够起到增强肠胃功能的作用。
选购干贝，一定要注意这三点，第一就是看色泽，高品质的干贝是色泽鲜黄的。
第二就是看形状，品质好的干贝形状统一、饱满完整。第三就是闻气味，好的干贝有一种甘甜淡香，而质量较差的干贝则有一种腥味。

第四种：南瓜
南瓜价格便宜，但是这不意味着它营养价值低。南瓜可是一种一顶一的高营养食物。
并且无论是食用价值还是药用价值都很高，其富含极为丰富的氨基酸、矿物质、果胶、类胡萝卜素以及多糖类营养，还拥有解毒、护胃等多种作用，能够治疗痢疾、疳积、腹痛等多种不适症，并且还具有驱虫的作用，真的是一种非常适合孩子食用的食材。
在挑选南瓜的时候，要注意一看、二听、三掂，一看就是看看南瓜表面有没有白霜，白霜是新鲜度的象征。二听就是同手轻拍南瓜，如果声音沉闷，那么说明口感面甜。

如果声音清脆，说明甜度会比较轻一些。三掂就是用手将南瓜拿起来，掂量一下南瓜的重量，同样大小的南瓜，越重的越好吃。
写在最后
秋冬季节，天气干冷，所以家长们除了及时地给孩子增添衣物之外，就需要特别注意孩子的饮食问题了，吃对食物，孩子身体健康免疫力强，要是吃错了，那么孩子很可能会生病。那么，你觉得还有哪些食物适合现在吃呢？
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