动脉粥样硬化|真正降血脂的五个方法，多走路排在第四位，排在首位的你很少做

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每年体检的时候查出来都是血脂高，而且以甘油三酯和胆固醇升高为主，两年前体检的时候又发现颈部血管动脉粥样硬化，在医生的建议下，56岁的刘先生选择了口服降脂药物，每天晚上都按时口服一粒，糟糕的是，检查发现血脂还是高，这究竟是怎么回事？很多人不把高血脂当成一回事，事实上，体检的时候，很多人都有高血脂，但是长期的高血脂，很容易导致动脉粥样硬化的发生，而且三高往往是相辅相成的，也就是说，得高血脂的人，更易罹患高血压和糖尿病。那么，如何才能降低血脂呢？作为医生，要提醒大家的是，如果不能改变不健康的生活习惯，生活里做不到这五点，即便你每天在吃降脂药物，血脂也可能控制不好。第一，多吃新鲜的蔬菜和水果对于稳定血脂至关重要，这得益于蔬菜和水果中的膳食纤维，能够吸附肠道内的脂肪，从而降低血脂，此外，蔬菜和水果中富含的多种维生素，还能清除氧自由基，更有利于血管的健康。遗憾的是，虽然蔬菜和水果对健康益处多多，但是很多人却并不爱吃。【 动脉粥样硬化|真正降血脂的五个方法，多走路排在第四位，排在首位的你很少做】

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第二，少吃高脂肪食物，顿顿是大鱼大肉，摄入过多的饱和脂肪酸，血脂不升高才怪，要想控制好血脂，建议平时食用植物油，瘦肉，尽量远离动物油，肥肉。第三，戒烟戒酒，要想远离高血脂，戒烟戒酒至关重要，长期喝酒和吸烟的人，吃再多的降脂药物也无济于事。第四，多走路，走路有助于脂肪的燃烧，体重控制达标了，没有肥胖了，血脂自然也控制好了。第五，多喝水，要想远离高血脂，多喝水也很重要，多喝水能够稀释血液。

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