男女养生多吃的食物，推荐给大家，杀菌消炎，改善消化，吃了都夸各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
刺梨中含有丰富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鲜果及加工品可提高人体内SOD的活动，降低过氧化脂质（LPO），有明显的抗衰老作用。 ?可降低体内细胞的损伤，增强脏器功能，尤其是对肝肾的保健功效最大，清理血液，延缓衰老，增强抵抗力。

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【男女养生多吃的食物，推荐给大家，杀菌消炎，改善消化，吃了都夸】玉米对于女性朋友而言，具有很好的瘦身效果。因为玉米的营养价值证明，玉米对减肥健美有很好的效果。维生素C和维生素E的含量比较高，这些维生素能直接被人类的皮肤细胞吸收和利用，胡萝卜和玉米一起炖，常食失眠好了，护肝明目，血管也不堵了！

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冬瓜是秋季最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。冬瓜中的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，其富含的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、清热去火、促进减肥都有良好效果。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！