【 维生素e|想长寿要会吃，3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！】

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大荔冬枣
大荔冬枣含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。大荔冬枣营养价值为“百果之冠”，富有多种微量元素和矿物质，有防癌，防心血管疾病之功效，被誉为“天下奇果”。

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山药
山药是一种很好的补气血食物，对于身体具有很好的补益作用。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。由于山药淀粉颗粒比较小，有利于消化液对其消化作用，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激，也可以作为很好的养胃食物。

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猪肝
猪肝是我们日常生活中最理想的补血佳品了，含有丰富的铁元素，达到22.6 mg / 100 g，而且吸收利用率也很高。经常食用，可以有效改善面色苍白、气血不足的现象。但是由于肝脏中的胆固醇含量较高，不适宜多吃，建议每周食用2次，每次50g左右为佳。

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