毛豆肉末的做法,色香味俱全,好吃还不发胖的美食
【毛豆肉末的做法,色香味俱全,好吃还不发胖的美食】眼瞅天气一天比一天热 , 同事说自己几个月身上的赘肉还有呢 , 前段时间吃的多 , 造成了腰间有赘肉 。
暖暖想说的是 , 减肥不要盲目 , 不要节食 。 减肥药也是不可取的 , 平时适量的运动 , 再加上合理的饮食 , 吃一些高纤维 , 低脂肪的食物 , 这样想要瘦身就很简单了~
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相信大家在饭桌上经常可看到毛豆 , 它除有大豆营养价值以外 , 各种维生素、矿物质等的含量也很高 。
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每100克毛豆含有大约13.1克的蛋白质 , 虽比不上肉类食物的含量 , 但也与鸡蛋的蛋白质含量(每100克约13克)差不多 。
对孩子特别好 , 常吃的话能够提高智力 , 还能加强记忆力 , 促进身体的发育 。
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再者它的脂肪含量约5%左右 , 可以称得上是低脂肪食物 。
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100克毛豆相当于半个馒头的热量 , 建议大家一般在午餐、晚餐期间用作凉菜或配菜来食用 , 就餐顺序要尽量靠前 , 可增加饱腹感 , 减少用餐量 。
?注意:一定要做熟
煮毛豆时一定要煮熟或炒熟后再吃 , 否则 , 半生不熟的毛豆 , 会引起食物中毒现象 。
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毛豆的吃法也比较多 , 盐水煮毛豆、清炒毛豆、凉拌毛豆……室长很喜欢这种最简单的烹饪 。
今天为大家带来的是毛豆肉末的做法 , 学会了马上就能做出一道色香味俱全 , 好吃还不发胖的美食 。
毛豆虾干炒肉末
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毛豆仁、胡萝卜、青红椒、虾干、肉末、料酒
酱油、盐、味精、水淀粉、葱姜蒜
1、食材处理:将胡萝卜切成菱形大小;青红椒切成小圈 。
2、煸炒:锅中放少量油 , 开大火 , 凉油下入肉末 , 烹料酒 , 下入葱姜蒜 , 煸香后下入胡萝卜 , 再下提前煮好的毛豆仁 , 翻炒均匀 。
3、调味:锅中放入少量酱油 , 盐 , 味精 。
4、最后:虾干一破两开 , 挑去沙包 , 也放入锅中 , 加入50克清水 , 盖上锅盖 , 汤汁收浓之后 , 下入青红椒圈 , 翻炒均匀 , 出锅前淋入水淀粉翻炒即可 。
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