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03关于心脑血管疾病的预防 , 在饮食上需要注意什么?
少3白
所谓的3白 , 其实就是糖、盐、精细主食(米、面) , 这三种白色食物 , 摄入过多容易给血管带来损伤 , 容易引起肥胖、三高 , 发生心脑血管的风险可能会变高 。 主要是糖吃多了 , 转化成的脂肪就会变多 , 进入到血管中的脂肪也就会变多 。
而盐的摄入量较多 , 则是容易给血管带来刺激 , 会增加血管压力 , 本身就患有三高的人 , 就更要限制摄入了 。 精细的主食 , 上面其实已经介绍过了 , 它与血管炎症有关系 , 也就与心脑血管之间关系密切 , 所以 , 还是应该多加控制才对 。
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合理吃油
油是每天都要摄入的一个物质了 , 做菜时都会需要放入 , 因各种科普知识的加强 , 对于食用油很多家庭都有了一定的关注 , 会食用一些植物油 , 认为只要是植物油就是安全的 。 其实理解有误 , 植物油中如果选的不对 , 还是会摄入过多的脂肪 , 比如说有些植物油中含有较多的反式脂肪酸 , 这种物质也是心脑血管的祸首之一 。
另外 , 就是油的摄入量 , 每天的摄入量一定要合理 , 建议每天25-30克 , 食用油种类 , 比较建议橄榄油、牛油、猪油和黄油 , 还有一种油就是椰子油 。
心脑血管疾病 , 并不是一种可以忽视的疾病 , 危害性相信很多人都有所了解 , 它并不比癌症差 , 如果不能做好预防 , 或者不能好好的治疗 , 会增加死亡的风险 , 可别轻易小瞧了 。
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