疾病|睡眠的质量高低,可能会影响寿命,这些错误的习惯及早改正

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若是可以 , 谁不想长寿呢?晚年时 , 躺在摇椅上 , 回想年轻时的那些过往 , 也是一种别样的幸福吧 。 可不知道为什么 , 很多人年纪轻轻 , 身体就发出了健康讯号 , 难免会为寿命担忧 。

为何年轻人的健康指数 , 反而不如一些老年人呢?这一切 , 还要从年轻人的生活方式开始说起 。 他们习惯了熬夜 , 习惯了晚睡 , 所以睡眠质量都不是很好 。 总觉得自己年轻 , 还有资本去透支 , 所以从来不把睡眠当回事 。
可事实上 , 寿命的长短 , 和睡眠质量有直接关系 。 研究发现:睡眠时间和质量越好的人 , 他们往往越长寿 。 所以说 , 年轻人的身体更容易出现问题 , 因为他们实在太拼命 , 总是不好好休息 。

这些错误的睡眠习惯 , 一定要及时改正
1、晚上过分熬夜
体力充沛的情况下 , 可以考虑晚一点入睡 , 但是切记不要超过12点 。 即便是身体素质极好的年轻人 , 也要适可而止 , 因为劳累了一天的身体 , 它们也需要好好修复 , 而一两点 , 正是修复的黄金期 。
何况熬夜 , 影响的不仅仅是健康状态 , 对于皮肤和精神状态的影响 , 也是特别严重的 。 连续熬夜三天 , 会有瞬间老十岁的感觉 , 皮肤也会出油、长痘 , 别提有多影响心情 。

2、早上别睡懒觉
很多人的时间观念太差 , 就算做不到早上五六点起床 , 但最起码不要睡到日上三竿 。 尤其是那些一觉睡到中午的人 , 是时候改变自己了 , 因为睡懒觉不是好习惯 , 白白浪费了晨起的时光 。
而且长时间不吃早饭 , 真的会影响肠胃健康 , 时间久了身体的灵敏度也会降低 。 就算哪天没有睡懒觉 , 整个人也会有些迷瞪 , 总是一副睡不醒的感觉 。 都说晨起时光最金贵 , 为何不能早早起床呢?

3、饭后不能立即睡觉
午餐和晚餐之后 , 很多人选择立即睡觉 , 这种行为是不对的 。 刚刚吃完饭 , 还没有来得及消化 , 食物就会停留在肠胃中 。 若是直接睡觉的话 , 可能会影响睡眠质量 , 尤其是吃撑的时候 , 别提有多难受 。
所以说饭后 , 还是要适当的走动一会 , 简称“消食” 。 目的 , 自然是促进食物消化 , 这样就能减少腹胀感 , 睡觉的时候不会太难受 。 当然 , 也不能做太激烈的事情 , 那就先安排做家务吧 。

4、强迫自己睡觉
对了 , 也不要强迫式入睡 , 明明知道自己不瞌睡 , 却要逼迫着躺在床上 , 这个过程很痛苦 , 也会影响睡眠的质量 。 若是真的睡不着 , 那就做一些促进睡眠的事情 , 也是一种很好的办法 。
睡前 , 听一些舒缓的音乐 , 会让心情慢慢放松下来 , 很快就会有睡意;再或者 , 也可以尝试泡脚、喝牛奶、做运动等方式 , 这些都有助眠的效果 。

【疾病|睡眠的质量高低,可能会影响寿命,这些错误的习惯及早改正】写在最后:睡眠的好坏 , 直接影响着健康和寿命 。 人生在世 , 健康真的很重要 , 因为有了健康的身体 , 才能享受这个世界的五彩缤纷 。 所以说 , 好好睡觉吧 , 记得方式要正确 。