“气血不足百病生”，秋季养气血，试试这“三宝” 山药|龙眼|红枣

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当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题，除了给人体带来各种不适，气血不足还会为身体埋下各种健康隐患。哪些行为会导致气血不足？秋天养气血，吃啥好，一起来了解吧。

气血足不足看三处
头发

中医认为， “毛发乃血液之余梢、肾脏之华表” ，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

眼睛

“眼受血而能视” ，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

手脚

当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。

这些行为，很耗气血
节食减肥

节食减肥的人，容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现，说明盲目节食减肥不利气血生成。

长期熬夜

长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

暴饮暴食

暴饮暴食，脾胃难于消化转输，气血生成减少；过食寒凉，损伤脾阳，寒湿内生而影响脾胃运化，气血生成也受影响。

大病久病

人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体，会损伤人体气血；人体正气抵抗邪气，也会消耗气血。

秋季养气血，试试这三宝

龙眼能调睡眠，山药能健脾胃，川芎能行气活血，补气养血、改善面色问题。

龙眼

龙眼在晒干之后，既可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到各种药方里面。从药性上来看，龙眼入心经、脾经，能够养心血、益心气、安心神。

玉灵膏
桂圆10份，西洋参1份。将桂圆和西洋参打碎搅拌均匀，上锅蒸4个小时。每天 I-2勺，用开水冲服，最好在早上喝。适合晚上睡得浅，一有声音就容易惊醒，心神不稳当的人群服用。

山药

山药入脾胃经，性平，用来补脾胃既不燥也不温。早餐来1-2段蒸山药，或者晚餐时，炖汤的时候放一点。

从现代研究来看，山药中最主要的成分是糖类，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的调节免疫的一类化合物，免疫好了整个气血也就调和了。

川芎

川芎引清阳之气上行而止痛，在中药里面，治疗血虚引起的头部疾病和受风寒引起的头痛，都可以用到川芎。

川芎牛肉汤
牛肉200克，红枣5颗，生姜3克，川芎5克，当归3克。牛肉有补气、强筋骨的作用，加上川芎，能行气活血、和血、祛瘀，特别适合血虚、血瘀的人群食用。

温馨提醒：
除了上面3种食物，大家还可以适当多食用补气血的食材，如鸡蛋、红枣、猪血、鸭血等，合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。 ■