?●大量喝水对身体好
老年人喝水并非越多越好 ， 长期过多喝水会加重肾脏的负担 ， 还会影响心脏健康 ， 容易头晕、食欲下降、乏力、记忆力衰退、注意力不集中以及血压升高等 ， 甚至还会导致水肿、心慌气短 ， 无法不能平卧 。 有研究发现 ， 对于健康成年人来说 ， 一般每天喝大约2500毫升的水即可 。
?●人老了吃的越清淡越好
很多人老了 ， 害怕患上心血管疾病 ， 所以便会控制盐分和脂肪的摄入量 ， 以此来预防常见老年病 ， 有些老人干脆就直接吃素了 ， 其实这是过于极端的 。
但是吃的太过清淡 ， 会出现营养不良的情况 ， 从而出现虚胖或消瘦的情况 ， 同时还伴有肢体疼痛、全身乏力、情绪低落等症状 ， 其实这可能是营养不良导致的 。
?●钙补得越多越好
在我国 ， 很多人都存在盲目补钙的情况 ， 老年人也不例外 。 老年人为了预防骨质疏松 ， 甚至觉得钙补得越多越好 ， 殊不知补钙过量反而会引起更大的危害 。
钙在自然界中普遍存在 ， 在很多食物中的钙含量都十分丰富 ， 只要正常饮食和接受阳光照射 ， 通常都不会缺钙 。 如果补钙过多 ， 就会影响铁、镁、锌、磷等在人体内的生物利用率 ， 容易导致孕妇尿路结石、碱中毒、高钙血症等 。
?三、年过60想要健康长寿 ， 做好这3件事即可
汪德耀曾任厦门大学的校长 ， 是著名的细胞生物学家 ， 我国细胞生物学的奠基人 ， 汪德耀虽然到了老年时期 ， 但仍然耳聪目明 ， 体态康健康 ， 在科学教育事业上发挥重要作用 。 当问到有关长寿的经验时 ， 汪老总结了这几点：
1、豁达乐观不忧愁
汪老一生都投入在研究细胞生物学中 ， 懂得人体生理学的知识 ， 知道保护中枢神经系统的重要性 。 如果一个人情绪不好 ， 就会影响中枢神经系统 ， 导致器官功能失调、新陈代谢紊乱等 ， 就容易因为免疫力下降而导致疾病的发生 。 因此 ， 汪老不管遇到什么困难 ， 他都能冷静对待 ， 泰然处之 。
2、吃对食物很重要
汪老特别喜欢吃新鲜的蔬菜 ， 尤其爱吃豆腐 ， 几乎是每天都不可缺少 。 他对食物中的营养价值和化学成分都十分了解 ， 比如菠菜、黄花菜和芹菜中含有丰富的铁钙磷；豆芽、萝卜、莴笋中含有一种酶 ， 可以分解食物中的亚硝胺 。 此外 ， 汪老还是非常喜欢喝茶 。
3、劳逸结合精神好
汪老认为 ， 我们的学习和工作都不能过于劳累 ， 这样不仅会降低工作的效率 ， 还会对身体健康造成影响 ， 他还懂得人体各种生理活动的预定时间表 ， 所以他非常注意生活的规律性 ， 每天中午午睡1小时 ， 每天保证有8小时的睡眠 。
运动对人体健康有重要的作用 ， 但是的过于老年人来说就并非如此 ， 60岁以上的老年人更适合静养 。
?参考资料：
[1
无.(2014).九旬老教授汪德耀的四大长寿秘诀.健康必读：医保天地23-23.[2
徐逊欢农万聪田洪涛.中老年运动损伤的调查研究——以百色市为例[J
.体育时空2017[3
无.老年人容易出现运动损伤的原因[J
.养生保健指南：中老年健康（中）2012:65-65.
【养生|年过60想健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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