冬天身体好，没事吃的好食物，调理肠胃，促进消化，肌肤细腻了大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
冬天身体好，没事吃的好食物，调理肠胃，促进消化，肌肤细腻了

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【冬天身体好，没事吃的好食物，调理肠胃，促进消化，肌肤细腻了】南瓜含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，南瓜中的果胶可保护胃粘膜免受刺激，降低胃溃疡的发生，而且能调节胃内食物的吸收速率，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，调控血糖，还能调理肠胃，促进消化，起到清理体内毒素作用。

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南瓜藤当中含有非常丰富的膳食纤维，能够非常有效地促进肠道的蠕动，将宿便和毒素排除到体外，这个时候大肚腩就会悄悄地不见，身材能够变得更加的苗条，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力，补足气血，延缓衰老。

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苹果被称为“全方位的健康水果” ，营养价值高，任何时候都能吃。苹果中含有有机酸、维生素和膳食纤维，尤其适合熬夜的女生食用。食用苹果，可有效防止体态肥胖，能增加血色素，让你皮肤恢复细腻、红润。此外，苹果中含有丰富的果胶，排毒消脂，改善肠胃，有益健康。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！