冬天气色好,多吃的食物,延缓衰老,滋补身体,气色更好了
大家好 , 我是中医苏医师 。 如今我们迎来了立冬 , 进入了冬天的怀抱 , 在这种温度较低的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 进入冬天 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
冬天气色好 , 多吃的食物 , 延缓衰老 , 滋补身体 , 气色更好了
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白果
白果是银杏树上结出来的果子 , 是名副其实的保健果 , 每个女人都会偏爱白果 。 白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C , 具有很强的抗氧化能力 , 能够清除体内的自由基 , 可以增强皮肤的活性 , 阻止色素沉淀 , 保持皮肤亮泽有弹性 , 还能补血益气 , 延缓衰老 , 滋补身体 。
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四棱豆
四棱豆含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质 , 营养成分价值极高 , 富含蛋白质 , 具有维持钾钠平衡 , 消除水肿 。 提高免疫力 。 吃四棱豆还能促进儿童的身体发育 , 增加孩子的食欲 , 增强抵抗力 。 四棱豆口感细腻脆嫩 , 含有丰富的膳食纤维 , 有助消化 , 能改善胃肠功能 。 富含胡萝卜素 , 具有维持皮肤粘膜层的完整性 , 构成视觉细胞内的感光物质 , 促进生长发育 , 预防先天不足 。
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【冬天气色好,多吃的食物,延缓衰老,滋补身体,气色更好了】葡萄干是大家都爱吃的零食之一 , 除了含有丰富的氨基酸以及葡萄糖等之外 , 还含有多种矿物质元素 , 这些都是人体所需要的 , 所以吃葡萄干对身体有很多好处 , 尤其是女性朋友可以多吃 。 因为葡萄干中含有比较多的自由基 , 有抗氧化的作用 。 不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的 。
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咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在冬天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较低 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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