冬季养生，不妨多吃三种食物，排毒清肠，美容养颜，改善体质各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【冬季养生，不妨多吃三种食物，排毒清肠，美容养颜，改善体质】云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，焕发肌肤活力，和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。云龙菜的维生素C含量也很高，维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内多余的自由基，还能抑制体内酪氨酸酶的合成，从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜，滋养子宫。

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白蛋茄子营养成分比一般茄子要很多，不仅可以吃，还能入药。炒熟后，和普通茄子一样，吃起来软软嫩嫩的，男女老少都可以吃哦。白蛋茄可是良好的妇科药物，它可以活血调经，对月经推迟、经血量少、痛经等症都妇科病症都有较好的调节疗效，美容养颜、淡化皱纹，早吃早好。

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空心菜是人们餐桌上的常见菜，外表为绿色，美味爽口，营养丰富，保健功效出色，很多人都喜欢食用它，尤其是女性来说，吃空心菜可以减肥，它有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于人的皮肤还有美白、滋润的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！