睡眠质量|内分泌失调不可小觑，出现这5种情况，要注意调理，别忽视食品|冷链物流|疾控中心|疫情

随着经济的发展，生活节奏越来越快，人们的压力也增加了，加上长期作息不规律导致人体内分泌系统紊乱。
内分泌紊乱是人体内激素失去平衡造成的，它不特指某种疾病，但内分泌失调带来的危害不可小觑。
如果有以下5种情况，有可能是内分泌失调的信号，来详细了解一下。

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【 睡眠质量|内分泌失调不可小觑，出现这5种情况，要注意调理，别忽视】哪5种表现说明内分泌失调了？
1、情绪反复无常
内分泌失调时，人们会莫名感觉到烦躁、失落、焦虑等，如果发现自己情绪不稳定，就要考虑下是不是自己内分泌出问题了。
特别是更年期的妇女，随着卵巢的衰退女性会进入更年期，由于体内激素和荷尔蒙发生变化，会直接影响自身的心情，出现易怒易暴躁的情况。

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2、月经失调
对于女性来说，内分泌失调很容易引起月经失调。
如果大姨妈经常延迟或者早到，很可能是体内雌激素水平失衡扰乱了月经周期，常见月经失调的症状还有白带异常、痛经、经量异常等等。
可见，内分泌失调对女性健康的影响是非常大的，甚至还会导致各种妇科疾病，平时要多护理自己的身体，做到早调理、早治疗。

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3、皮肤变差
皮肤就像人体健康的一面镜子，当身体出现问题时往往能通过皮肤表现出来。
内分泌失调时，皮肤常常会出现长痘、暗黄、长斑、出油严重等情况。
如果三十多岁还在长痘，显然不属于青春痘了，而是内分泌失调了。可见，有时皮肤状态不是外观因素造成的，而是内分泌系统发出的警报。

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4、睡眠质量差
在内分泌失调的影响下，人体的睡眠质量会大幅度降低。
内分泌失调的情况下，会伴随着神经衰弱的情况，这时我们常常感到深夜无法入睡，或者是已经睡了很长时间反而还是很困。
这种情况很容易影响我们的日常工作，如果长期出现睡眠质量差的情况，应及时寻找中医检查和调理。

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5、身体变胖
如果有段时间突然变胖了，那也有可能是内分泌导致的。
内分泌失调会让人胃口大增，并且内分泌器官代谢能力降低，这时在食用高热量食物后，就会加大脂肪的存储导致人体变胖。
所以内分泌失调时，不要化悲愤为食欲，这容易加速身体肥胖，均衡饮食才是最健康的。

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内分泌失调如何调理？
1、有氧运动
有氧运动能够促进人体新陈代谢，增强抵抗力和免疫力，充分燃烧脂肪。长期有氧运动能帮助身体排毒，并有效改善内分泌失调，让身体变美变健康。
2、自律生活
自律能够帮助我们养成良好的习惯，使我们生活有规律、有规划。长期养成早睡早起、均衡饮食的好习惯，能让身体内分泌系统处于平衡状态，避免内分泌失调的困扰。

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人体内分泌失调是很常见的情况，一定要时时注意身体的变化。平时多运动多吃水果都能有效改善内分泌失调，如果内分泌失调严重影响生活，这时应该立即去看医生。