文章图片
不同人群的维生素B2每日推荐摄入量分别为：
1.3mg ， 1.1mg ， 1.7mg ， 不知道如何控制的 ， 可以遵循的吃法 ， 一般不会出现维生素B2不足的情况 。
另外 ， 孩子缺乏维生素B2会影响生长发育 ， 但只要均衡膳食 ， 一般就能摄入充足 ， 不需要额外补充 。
对于严重缺乏维生素B2的人来说 ， 除了合理膳食 ， 还要服用药物来补充 。 维生素B2作为水溶性维生素 ，， 一般在常规剂量下不会有副作用 。 但若 ， 也有可能引起肾损伤 。
另外 ， 服用维生素B2时要注意这3点：
1、空腹服用效果不佳 ， 建议进食间或进食后服用 。
2、不宜与甲氧氯普胺片联合应用 。
3、服用不宜过量 ， 可能引起皮肤瘙痒、灼热、刺痛等不适 。

文章图片
如果想要避免维生素B2不足 ， 最好的方法还是养成健康的饮食习惯 ， 不挑食不偏食 。

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 蛋分为好几类 根据体质来吃
• 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗，美肤淡斑，大肚子也平了，越来越年轻
• 寒潮席卷全国|一吃火锅就忍不住跑厕所？5个原因是背后“真凶”，你中了几个？
• 鸡蛋|这几种食物不能“二次加热”，提醒：吃不完最好扔掉，别怕浪费
• 过几天小年，提前多吃吉利菜，下饭又开胃，招财又顺水挡都挡不住
• 建议|身体即将透支的几个警报 你有这些症状吗
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 过春节|过年了，没吃过这几种肉，给年夜饭增添点新鲜感
• 神经元|吃得不对会“变笨”！饮食做到这几点，大脑更年轻！