冬季养生常吃三种食物,降压减脂,排毒清便,营养又瘦身
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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空心菜中含胰岛素成分能降低血糖 , 可作为糖尿病患者的食疗佳蔬 。 空心菜里是有果胶的 , 果胶的作用就是加速体内有毒物质的排出 。 同时促进体内毒素的排泄 , 从而减少色素沉着 , 让面部肌肤洁白细腻 。 含有丰富的纤维素 , 能够很好地促进肠胃蠕动 , 有着通便解毒的作用 。 所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯 , 具有降脂减肥的功效 。
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【冬季养生常吃三种食物,降压减脂,排毒清便,营养又瘦身】生菜是一种十分常见的蔬菜 , 很多朋友都爱食用 , 生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分 , 可以稳定情绪 , 促进睡眠 , 并能辅助治疗神经衰弱 。 生菜中的维生素E、胡萝卜素等 , 能保护眼睛 , 维持正常的视力 , 缓解眼睛干涩与疲劳 。 含有膳食纤维和维生素c , 有消除多余脂肪的作用 , 还能清除肠内毒素 , 防止便秘 。
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苋菜含有丰富的矿物质 , 有补钙的效果 , 有助于促进骨骼与牙齿的发育 , 还能补充人体流失的钙质 。 苋菜里面所含有的铁元素 , 钙质以及维生素k都是非常丰富的 , 可以让造血功能以及凝血功能变得更强 , 还可以让心肌活动维持在正常状态 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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