|想通一句话，你就不再生气了

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这两天热搜有一个话题：生气真的会长乳腺结节。
谷雨数据做的一项统计发现，在与“生气”一词相关的话题里，出现频率最高的三个词是：骂、憋、乳腺增生。
生气真的会导致乳腺增生吗？
南方医科大学心理学系副教授杨雪岭谈到，生气、烦闷、忧虑等不良情绪状态，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。
乳房是情绪的靶向器官，要想乳腺健康，就要保持平稳的情绪，不要压抑情感。

【|想通一句话，你就不再生气了】

哲学家塞内尔说：“在所有情绪中，愤怒是最令人憎恶的，最狂暴的。 ”
它不只伤害身体，还破坏最亲密的关系、让原本就不顺利的事情变得更糟糕。
我们能不能不生气？
创造“理性情绪行为疗法”的心理学专家阿尔伯特·埃利斯认为，让我们生气的，并不是那些事情本身，而是我们内心的非理性信念。

《控制愤怒》中有三个故事。

阿尔伯特·埃利斯｜机械工业出版社
60岁的杰夫和他的两个成年子女脱离了关系，在此之前，妻子受够了他暴戾的脾气与强烈的控制欲，和他离婚了。
他的脾气有多坏？
有一次，他去看望女儿，和女婿发生争执，两人吵得很厉害，最后他打了女婿一拳。从那以后，两个孩子都不再理他。
26岁的南希有一个谈了两年的男朋友，最终男朋友受不了她的脾气分手了。
谈恋爱的时候，男友和其他女性的接触多一些，她就会妒忌、生气，尽管没有证据证明男友与任何一个女同事有情感纠葛，但南希还是要找茬。
她的脾气会间歇性地发作，甚至大喊大叫，把东西扔得满屋子都是。
30岁出头的雪莉，总是控制不住对自己的三个小孩大吼大叫。
她说孩子们总是让她很恼火，她没有一分钟时间是属于她自己的，而她丈夫几乎帮不了什么忙。
她时常发怒，情况变得越来越糟糕，甚至会摔房间里的东西。

也许你认为，生气的对象往往是我们不喜欢的人，但事实却并非如此。
我们生气的对象往往是熟悉的人，父母、伴侣、孩子、朋友、朝夕相处的同事……
而生气破坏的人际关系，也往往是你最亲密、最重要的人际关系，就像杰夫失去了子女、南希失去了男友、而雪莉则正在伤害孩子。
控制不住怒火，我们可能会面对一系列后果：轻则破坏财物，重则伤害最亲密的关系。
它比焦虑、悲伤、抑郁对关系的伤害性更大，但却得不到同样的关注，你可能听到很多人因为抑郁、焦虑去读心理学书籍、看心理医生，但是很少有人因为易怒而寻求心理学的帮助。
其中最重要的原因，是大多数人认为让我们生气的是外界发生的事、是那些讨厌的人，需要改变的不是自己。

然而面对同样的人和事，不同的人会有不同的情绪，这取决于我们内在的信念。
根据阿尔伯特·埃利斯的“情绪ABC”理论， A是你遇到的人或者事，比如丢了钥匙、被上司批评等等；B是你对这件事的看法；C则代表你的感受和行为。