听从内心的声音，做自己想法的主人(?＞?＜) _健康小知识

（来源：河南农业大学烟草学院团委）
MENTALHEALTH
心
理
健
康
你是否有过
明明没做什么事
却身心俱疲的经历？
是否有过
因为一句话
而主观臆测他人对自己的看法？
是否也有过
假象灾难并代入进去
走投无路的心境？
如果有
那么你可能正在消耗自身精神状态
【听从内心的声音，做自己想法的主人(?＞?＜)】不用担心
接下来小编将会带领大家深入了解
这种熟悉而又陌生的情绪

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什么是精神内耗？
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

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精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。
精神内耗离我们有多远？
内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地里不断复制、打乱你的想法，让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁。作家松浦弥太郎曾说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。 ”面对焦虑和内耗，难解决的并不是问题本身，而是我们对问题产生的抗拒、消极的想法。

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物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。人活一生，最大的敌人不是他人，而是我们自己，正如王明阳所说：“破山中贼易，破心中贼难。 ”那些懂得战胜自我，通过不懈努力由弱变强的人，首先就会善待自己，懂得与自己和解，不庸人自扰，减少精神上的“内耗” ，因为心累比身累更可怕。

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如何正确面对“精神内耗”
勇敢地看待现实，选择处理问题的正确方法，一旦你弄清了事实，内耗自然就会减少。别让无端的想法控制自己，当停止思考那些自欺欺人的想法，便会发现事情其实没有想象中那么糟糕。

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如果你在犹豫一件事要不要做，又不能明确找到说服自己不去做的理由，那么就不要想太多，直接行动起来就是最优解。每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你。别让无端的想法影响你，做自己情绪的主人。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

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摆脱精神内耗的方法
在对于精神内耗有了更加深入的认识之后，那么在此基础上的解决方案也就更容易理解和执行啦，快去寻找最适合你的解决方案吧！

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①让自己忙起来，在行动中挤走内耗。精神内耗的本质是卡在了分析和决策的环节，无法作出行动。运动或者读书，都是很好的方式。与书中的智慧，做朋友；在运动中，拥有一个健康的体魄，这些收获，远比内耗来的珍贵。