脑梗来临，睡觉先知？医生提醒：睡觉出现“5个异常”，小心脑梗( 二 ) _健康小知识

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三、如何预防脑梗的发生？
事实上，脑梗死的发生与我们的日常饮食习惯有很大关系，想要远离脑梗死，预防心血管疾病，日常生活中要坚持这六件事。
1.坚持控制盐的摄入量：
吃太多盐容易导致血压升高，长期高血压会加速动脉粥样硬化，损伤许多组织和器官，从而增加脑梗死的可能性。

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由于中国的风俗习惯，大多数地区都有一些特殊的泡菜，居民每天摄入大量的盐。因此，如果你想预防脑梗死，第一步是改变你的饮食习惯，减少盐的摄入。当然，如果你出汗很多，失去盐，你也应该补充更多。
2.坚持均衡饮食：
如今，随着人们生活节奏的加快，许多人没有时间吃得好。他们直接点外卖或吃一桶方便面来处理这件事，这导致许多人缺乏膳食纤维，如蔬菜和水果。长期不良的饮食习惯容易导致血脂升高和脑梗死。因此，我们应该多吃水果和蔬菜，注意均衡饮食，吃肉、蛋白质和蔬菜。

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3.坚持锻炼：
锻炼是增强身体健康和预防疾病的一种非常有效的方法。坚持锻炼有助于保持体形，远离肥胖。肥胖是许多心血管疾病的危险因素。因此，坚持锻炼可以加速血液循环，增强体质，远离脑梗死。
4.坚持不吸烟：
在吸烟过程中，香烟中的尼古丁、一氧化碳和焦油会进入血管并沉积，对血管造成损害，从而增加动脉粥样硬化的风险，最终诱发脑梗死。

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5.坚持少喝酒：
酒精也是升高血压和损害血管的主要因素。柳叶刀的研究表明，无论你喝多少酒，它都会对你的身体造成伤害。因此，尽量不要养成每天喝酒的习惯，尤其是长时间不喝酒，这很容易诱发脑梗死。
6.坚持早睡早起：
熬夜不仅会让人们感到沮丧，长期熬夜，不规律的工作和休息也会增加高血压的发病率，不利于血管健康，近年来，许多年轻人熬夜猝死的消息，应该注意工作和休息习惯对健康的影响，尽量不熬夜，坚持早睡早起。
为了预防脑梗死，除上述六点外，如果你患有高血压、高脂血症等基础疾病，你必须坚持药物治疗，将指标控制在标准范围内，以尽量减少脑梗死的可能性。
【脑梗来临，睡觉先知？医生提醒：睡觉出现“5个异常”，小心脑梗】简而言之，如果你想远离脑梗死，维持血管是非常重要的，合理的饮食，适当的锻炼，患有高血压、糖尿病和其他心血管疾病的人应该知道如何科学地使用药物和预防脑梗死。当每个人的身体都有上述一致的症状时，我们必须及时寻求治疗。