中年人，若还有“1细”、“1长”、“1硬”，或是长寿的体质 _健康小知识

中年是患病的高发季节，就会出现各种疾病，比如三高、癌症、心脑血管、脂肪肝、关节疾病等。人人都想要健康、平顺地活下去，最害怕的就是生病，不但会加重身体的不舒服，还会承受很大的经济和精神上的负担。
中年人的长寿体质有哪些表现？
【中年人，若还有“1细”、“1长”、“1硬”，或是长寿的体质】1、细腰

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腰围越大，患脂肪肝、糖尿病、心脑血管和肿瘤的几率也会增加。注意你的腰围，如果男人的腰围不到85公分，女人不到80公分，那就是身体很好，消化系统很好，基础代谢率也很高。
2、眉毛较长

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通常，随着年纪的增加，头发会慢慢变白，并会掉落。如果中年男子的眉毛很长，而且很浓，那就是肾气充沛，精力充沛，是一种长寿的体质。
3、掌骨硬

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手掌很硬，没有多余的脂肪，如果感觉到手掌很硬，那就是体质很好。掌骨和血管相连，越是坚硬的手掌，就代表着血管的畅通。
中年养生的要点是什么？
1、睡眠和精神放松

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有规律的睡眠，不但可以减轻疲劳，还可以修复身体的各个器官，还可以促进身体和心理的健康。在睡觉之前，可以做一些可以让你的身体和精神得到放松，比如泡个热水澡，泡脚或者练瑜珈。不要在睡前一个小时内接触任何电子设备，因为蓝色的光线会干扰人体的褪黑激素，从而扰乱人体的时钟。
2、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
3、饮食

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每天饮用一杯富含钙质和高质量蛋白质的全脂牛奶，有助于保持骨骼的健康.适当饮用咖啡、绿茶、红茶等，这些茶中的抗氧化剂可以清除自由基，延缓老化，还可以减少阿尔茨海默氏病的风险。尽量避免食用加工过的食物，因为加工过多的化学防腐剂和人造甜味剂，会加速人体的老化，引发炎症，加速细胞的凋亡。
结语：
到了中年以后要改掉抽烟、酗酒、熬夜等不良嗜好，抽烟对身体没有好处，越早戒烟越好。 40岁以后，软骨和关节会发生退行性改变和损伤，因为关节软骨是没有血管提供营养的，没有再生的能力，所以保养关节非常重要，要尽可能的保持自己的体重，避免对关节造成任何的伤害。返回搜狐，查看更多