失眠|心理学家:学会这2点,再也不失眠!( 二 )

一呼一吸 , 对于任何的想法、念头一律保持“非评判” , 静坐练习中安定的感觉会延申到静卧练习 , 身体需要的时候 , 你也就能自然的入睡了!