失眠和熬夜哪个对身体损伤更多？一文了解下 _健康小知识

常言道“春困秋乏夏打盹冬眠” ，很多人经常出现犯困的情况，但是有的人却也饱受失眠的困扰。
每天凌晨三、四点，莫名其妙醒来，就像上了“闹钟”似的，一觉醒来之后，整个人精神百倍，在床上翻来覆去，无法进入睡眠。

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为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：身体这2处“堵”住了
——肝经堵了
从中医的角度上来说，凌晨两到三点是肝经当令时刻，肝脏藏血，经过一整天繁忙的工作，晚上平躺在床上时大量血液能流向肝脏，让受到损害的肝细胞得到修复或再生。但肝火旺盛或气滞血瘀时会引起肝气不畅，经络不通，从而让人们常常醒来。
除了凌晨总是醒来外，也会伴有其他症状，如头发出油多、总是脱发，眼睛干涩流泪、眼屎增多，脸色发黄且长有色斑，舌头干燥口苦且伴有口臭，手掌发红情绪变得异常暴躁不安大便干结以及放屁次数增多和腹胀。

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肝经不通怎么调理？
肝主情志，肝经不通的人，往往表现为情绪不佳，表现为抑郁或者烦躁易怒，调理的时候可以首先调整心态，调畅自己的情绪，可以听听音乐或者做运动、看书、跳广场舞的方式来发泄。
还可以通过按摩、刮痧的方法来疏通肝经，常选的穴位是太冲穴、肝腧穴、膻中穴等，必要的时候可以吃一些疏肝解郁的中成药，比如柴胡舒肝散、逍遥丸等，需要在中医辩证论治后，指导服用。

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——肺经堵了
肺经不通主要是指肺经发生堵塞，此时患者可能会出现胸闷、咳嗽、气短、水肿、尿频尿急等症状。
中医认为肺在志为悲，患者会伴有长时间的抵抗力下降和睡眠障碍等问题。凌晨四五点是肺部排毒的最佳时间，肺经堵塞会引起患者凌晨易醒和多梦的情况，严重干扰正常生活秩序。
肺气不足会导致皮肤和头发失去光泽，皮肤毛孔逐渐变大，头发变得干燥和睡觉打呼噜的现象。

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肺经不通怎么调理？
吃润肺食物，平常的饮食当中适当食用一些润肺的食物，可以改善肺经不通的状况，如雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、荸荠、罗汉果等。
【失眠和熬夜哪个对身体损伤更多？一文了解下】轻拍肺经，肺经位于上肢内侧，平常空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，拍打人体肺经循行部位时，不可用力过度。还可对肺经和脾经进行按摩。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
热水淋浴，适当运动锻炼，增强体质，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，积极乐观的态度对于肺经的正常循行起到促进作用。

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失眠后尽快入睡的方法
1、改善睡眠环境
失眠的人群对入睡环境非常敏感，当调节睡眠环境后能够尽快入睡，比如调暗灯光、保持舒适的房间温度、睡眠环境清洁卫生等。
2、在睡前不要过度刺激
如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
3、倾听舒缓的音乐
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。