下腹部|辛苦练腹肌下面两块却不出现一组动作针对下腹,难度不低却管用( 二 )
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动作六:侧支撑抬臀
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适当热身以后开始训练,每个动作15-20次,单边动作换边完成,每次3-4组,动作间的休息时间最好不要超过30秒,休息时间在轻微的活动当中度过,训练结束后拉伸腹部肌肉来放松。
作者:十月知行
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