对于吃货们来说 ， 唯有爱与美食不可辜负 ， 吃饱每一顿饭 ， 就是对自己最好的负责 。 的确 ， 好好吃饭、不挑食有助于维持身体健康 ， 但在日常生活中 ， 很多人都会有暴饮暴食的现象 ， 这是对身体健康十分不利的 。

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适度饮食 ， 既能享受丰富的味蕾盛宴 ， 也能为身体补充足够的营养 ， 吃得太多 ， 反而会加重肠胃负担 ， 一时之间 ， 食物难以被消化 ， 就会形成腹胀、腹痛的不适感 ， 长期暴饮暴食 ， 可能直接损害肠胃健康 ， 还会导致消化功能衰退 ， 无法正常吸收营养 ， 久而久之造成机体营养不良 ， 引起其他更严重的身体疾病 。

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当饭后肚子胀时 ， 很多人都会首先想到吃消食片 ， 消食片能在短时间内提高肠胃的活性 ， 效果立竿见影 ， 但“是药三分毒” ， 经常吃消食片会刺激肠胃组织 ， 可能造成肠胃痉挛 ， 另一方面 ， 也会让人体对消食片逐渐产生依赖性 ， 只能偶尔作为缓解腹胀的方法 。

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酸奶中含有很多益生菌 ， 能快速抵达肠胃 ， 加快肠胃蠕动 ， 饭后喝酸奶的确有促进消化的作用 ， 但对于饮食过度的人来说 ， 本身肚子已经很胀了 ， 再喝酸奶只会加剧腹胀感 ， 甚至可能引起肠胃疼痛 。 饭后肚子胀 ， 先别急着吃药 ， 水中加入它 ， 促进消化又养胃 。

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桑葚是一种深颜色的水果 ， 很多人不知道的是 ， 在它平平无奇的外表下 ， 蕴含着丰富的营养价值 ， 甚至有”水果皇后“的美称 。 桑葚中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素等物质 ， 都是人体必须的养分 ， 但桑葚只能在每年的四月至六月采摘 ， 为了方便保存 ， 人们通常会把新鲜的桑葚制成桑葚干 。

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桑葚干中富含大量膳食纤维 ， 不仅可以促进消化 ， 还能保护肠胃健康 。 取20颗左右的桑葚干 ， 用热水冲泡成桑葚茶 ， 能帮助便秘的人通便 ， 也有助于醉酒的人醒酒 。 桑葚干在冲泡时需用热水多泡几次才能泡开 ， 平时多喝 ， 还有助于控制“三高” ， 预防生理疾病 。 桑葚茶不仅可以促进消化 ， 还具有很好的滋补作用 ， 肠胃不是很好的人可以通过这种方式来调养 。

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【对于吃货们来说|肚子胀了，喝酸奶只喝酸奶，有”水果皇后“美称”，滋补身体】桑葚干的吃法很多 ， 和粳米、红枣、山药一起煮成粥 ， 能滋补内脏 ， 缓解脊椎酸痛 ， 桑葚干亦能泡酒 ， 把桑葚浸泡在白酒里制成的桑葚酒 ， 能增强身体免疫力 ， 桑葚干还可以作为炖汤的一种调料品 ， 加入了桑葚干的汤汁酸甜适宜 ， 滋补身体 ， 有助开胃 。

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