【防疫课堂】居家要乖不乱跑！坚持就是胜利！ _健康小知识

（来源：临翔区邦东乡人民政府）
奥密克戎变异株传播速度快、隐蔽性强，而且病毒在楼栋密集、电梯封闭、巷道狭窄等环境中，极易于造成气溶胶传播。因此，管控区内擅自外出与管控区外的人员进行接触，这种行为具有非常高的传播风险，极易造成疫情的外溢扩散。既对接触者带来极大的这种感染风险，也为我们的疫情大局带来严重的风险隐患。
新冠肺炎疫情发生以来，居家医学观察已经成为全民战“疫”的重要措施。居家隔离医学观察是对暴露后感染风险较高人群实施的医学健康管理。
我们知道宅家很无聊
但为了你和家人朋友的健康
再无聊也要坚持！

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怎样度过这段特殊的居家隔离时光？有什么防疫要求？怎么消毒？饮食注意什么？
这份指南请查收↓↓
【【防疫课堂】居家要乖不乱跑！坚持就是胜利！】居家隔离指南
1
居住空间安排

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居家医学观察者最好单独居住；如果条件不允许，选择集中隔离。可疑症状者需住在通风良好的单人房间，并拒绝一切探视。
2
照顾者安排

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最好固定一位家庭成员照顾，这位家庭成员应身体健康状况良好且没有慢性疾病。家庭成员与可疑症状者在同一房间时，都应该佩戴医用外科口罩或N95口罩。不要共用任何可能导致间接接触感染的物品，包括共用牙刷、香烟、餐具、食物、饮料、毛巾、衣物以及床上用品。餐具经过清洗和消毒后才可以再次使用。
3
清洗消毒

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疫情防控居家期间，除了坚持每天开窗通风外，还要进行必要的消毒。做好居家卫生消毒是阻断传播途径、控制疫情的重要方法。家庭用可选择含氯消毒剂（如84消毒液）、含醇消毒剂（如75%的酒精）。需要注意的是含氯消毒剂有一定腐蚀性，达到消毒时间（30分钟）后，需要用清水擦拭去除残留。
4
污染物的处理

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在清洁和处置台面、清洗衣物以及处理分泌物时，使用过的手套、纸巾、口罩以及其他废物都应该放在患者房间专用的垃圾袋里面，标记为污染物再丢弃。
居家运动助抗疫
打好新冠肺炎疫情防控阻击战，人民群众积极响应号召，人不出户，减少病毒传播、防止交叉感染。但是疫情不止一日两日，时间久了，人们难免会出现恐慌、焦虑等情绪，在这特殊的时期，运动是简单易行且非常行之有效的帮助您顺利度过居家隔离办法。
运动的好处
增强心肺功能；提高身体素质，增强自身免疫力。舒缓异常情绪；促进新陈代谢，避免体重快速增长。

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怎么做?
面对新型冠状病毒肺炎疫情，居家人员应积极调整心态，采取积极应对策略。我们要做到的是密切监护自己身体情况，必要时及时就医，用科学的隔离保护家人和身边人，为疫情的早日缓解作出积极贡献。同时，我们要积极调整自我认知，坚定战胜病毒的信念。
来源：基本公共卫生服务宣传项目平台
编辑：杨晨
审核：杨元晟
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