衰老|老年后身体衰老速度加快，医生：延缓衰老，只需做好4点医生|运动|大脑|长寿与衰老

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相信很多老年人都有过这样一种体验，进入老年以后，仿佛身体在一夜间衰老的速度会变得特别快。尤其是体质，记忆力方面会大不如从前。对此医生也表示说老年后身体的衰老速度会加快，那么想要延缓衰老呢，只需要做好四点即可。

一、饮食
人过30以后就需要多注意饮食，比如平时需要多吃新鲜的蔬果，这样可以保证体内有足够的膳食纤维和微量元素，而且肠道菌群的环境也足够健康，从而避免人老以后易患肠胃疾病。
平时也需要多吃一些鱼，它富含丰富的优质蛋白质和VB12可以保证血管的健康，预防血管疾病。
还应适当食用一些坚果，坚果的有益营养非常多。除了可以增强体质以外，还可以加速甘油三酯的排出。
人入中年以后还应每天多吃豆类以及奶制品，这两类如果可以保证骨骼和心血管的健康，起到预防骨质疏松的作用。

二、多用脑
大脑就像是机器一样，如果用得频率过低，其性能就会有所降低。因此平时要多用脑，多思考，这样可以保证大脑的正常运行。人体在用脑的时候，身体中的血液和营养都会主要供给给大脑，大脑经过这些营养和血液的滋养后，就会变得活泛起来，起到延缓衰老的作用。
三、防晒
为什么农村人比城里人更显衰老，那是因为平时不注意防晒，导致皮肤经常暴露在阳光下。这样不仅会导致皮肤变黑。而且还会加速皮肤的老化速度以及水分流失的速度，使其周围出现，所以为延缓衰老。出门一定要涂抹好防晒霜，带上帽子。尤其是夏天，尽量减少出门的次数和时间。
【衰老|老年后身体衰老速度加快，医生：延缓衰老，只需做好4点】四、运动
运动是延缓衰老最好的小帮手，一个人如果长时间不运动肌肉的功能就会下降很多，而且还会造成肌肉流失。
建议大家一定要经常锻炼。尤其是想要保证肌肉足够有力的情况下，最好每周做两次无氧抗阻运动，但也要量力而行，不要为了追求效果平凡且大量的进行这种运动。因为这样很容易造成肌肉拉伤，甚至是更严重的后果。

虽然说衰老是人体正常的生理反应，属于正常的生理现象，但可以经常做以上4点，让变老来得更慢一些。另外，大家也不要因为衰老而造成心理焦虑，毕竟这个是每个人都会经历的事情，是再正常不过了。