经期减肥吃什么好食谱效果好

导读：经期减肥吃什么?很多女性都知道，经期是排毒的最佳时期，抓住这个时机减肥，效果会很好。那么，经期减肥吃什么呢?下面食疗网小编来告诉大家。
经期减肥吃什么：
1、山药红枣饭
干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重
经期结束后是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这段时间进行运动，比如瑜伽、健身操、等有氧运动会得到事半功倍的效果
2、薏米山药羹
薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
月经来之前，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，这就开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。
3、大枣苹果泥
用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
相关阅读：
经期减肥为什么经期减肥效果好
经期补血吃什么推荐补血甜品
【经期减肥吃什么好食谱效果好】生理期不能吃的水果经期吃什么好

经期减肥吃什么 好食谱效果好

经期减肥吃什么好食谱效果好