科学家们已经发现什么时间是睡眠和保持心脏健康的最佳时间 。 根据欧洲心脏杂志发表的研究——数字心脏在晚上 10 点到 11 点之间睡觉可降低患心脏病的风险
研究强调 ， 在这段时间之前或之后睡觉会增加这种风险 。 这项研究是在 2006 年至 2010 年间在一组 88,026 人中进行的 ， 这些人配备了腕部加速度计设备 ， 这使研究人员能够精确监测睡眠模式 ， 并了解他们是否找到了最佳睡眠时间并保持心脏健康 。
专家发现 ， 那些在晚上 11:00 到午夜之间睡觉的人患心脏病的风险增加了 12% ， 而那些在午夜或之后入睡的人患心脏病的风险增加了 25% 。 他们还指出 ， 晚上 10 点前入睡的人的风险会增加 。


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“我们不能不成为我们已经进化到的样子 。 我们进化成白天的生物……不在晚上生活 ， ”该研究的合著者兼伦敦健康技术公司 Huma 的研究负责人大卫普兰斯说 。
专家指出 ， 就寝时间与心脏健康之间的关系尚未得到充分研究 ， 但他们表示 ， “越来越多的证据表明 ， 睡眠不足与心血管风险有关 。 ”
他们进一步表明 ， 过早或过晚入睡会改变生物钟 ， 从而导致影响心脏的后果 。
“身体有一个称为昼夜节律的内部时钟 ， 有助于调节身体和心理功能 ， ”普兰斯说 。
令专家惊讶的发现之一是 ， 这种风险在女性中可能更高 ， 尽管他们警告说应该进一步调查这个问题 ， 但他们指出 ， 这一结果可能与更年期或两性内分泌差异引起的荷尔蒙影响有关 。.
“身体有一个称为昼夜节律的内部时钟 ， 它有助于调节身体和精神功能 ， ”该研究的合著者、埃克塞特大学的神经科学家大卫普兰斯说 。
研究人员还研究了吸烟、糖尿病、高胆固醇等因素 ， 以及参与者在睡眠习惯中是否自我认定为早起者或夜行者 。
在研究的总人数中 ， 3.6% 的人患上了心血管疾病 ， 例如心脏病发作、中风或心脏动脉狭窄 ， 在午夜或更晚睡眠时间的人中发病率最高 ， 而在晚上 10 点到 10 点之间睡觉的人发病率较低下午 59 点 。
【时钟|科学家们会找到拥有健康心脏的完美睡眠时间】