冬季到了，多吃以下3种食物，养阴生津，营养滋补，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【冬季到了，多吃以下3种食物，养阴生津，营养滋补，早吃早受益】吃苦荞麦能吸收大量膳食纤维，能增加人体饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，另外这些膳食纤维还能加快肠道蠕动，缩短人体排便时间，人们食用它能排毒清肠，也能润肠通便。人们吃苦荞麦还能增强皮肤的抗氧化能力，能帮助大家排毒养颜，抗衰老，清理肠胃垃圾。

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枸杞有固本安神、补气养血的作用，对于免疫力低下、气血不足等问题有非常好的调理效果。女人经常泡水喝，能够促进血液循环，减少湿气，还能提高睡眠质量，有非常好的养神效果。

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大葱它天生的味道较浓，调起味来让菜品更加的美味，而且它的颜色是绿色，可谓色香味俱全。别看大葱很普通，价格也比较实惠，营养价值却不低呢，大葱中含有的大蒜素，能够刺激胃液的分泌，帮助肠胃快速的消化，起到健胃消食的作用，而且大葱中的热量比较低，脂肪含量少，能够将吸附在肠胃中的垃圾毒素排出，有助于减肥瘦身

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！