血液循环|长寿的人，睡觉前通常有4个好习惯，你若也是，那就真的恭喜了

小时候经常听爷爷说70古来稀，爷爷78岁过世的，在爷爷的心里自己也算是一个长寿之人。不过，现如今70岁已经不稀有了，而且百岁老人越来越多，如果你仔细观察，就会发现长寿的人一般都有一套自己的养生方法，尤其对于生活习惯是非常讲究的，就拿睡觉前的习惯来说吧，可不像有些人吃过饭就开始坐着玩游戏，撑不住了倒头就睡哦。长寿的人，睡觉前通常有这4个好习惯，你若也是，那就真的恭喜了！

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4个好习惯之一：不熬夜熬夜对于现代人来说是一个很普遍的现象，有的人是为了工作熬夜加班，有的人是为了娱乐熬夜玩游戏，不论何种原因，熬夜对于身体来说都是损害很大的一件事。长时间的熬夜会形成一种恶性循环，不仅会消耗人的体力，而且还会损害人的肝脏，甚至可能诱发肝癌。长寿的人：俗话说得好“睡觉睡得好，八十岁都不显老”，所以长寿的人一般没有熬夜的习惯，每天晚上都是在11点前能进入睡眠，这样能保证肝脏的正常排毒，让身体充分休息，从而起到净化血液，延缓衰老，预防神经衰弱和老年痴呆等疾病的作用。

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4个好习惯之二：睡前刷牙漱口睡前刷牙漱口，看似一件很简单的事情，但是生活中有很多人做不到，甚至有些人睡前愿意洗脸，却嫌刷牙漱口太麻烦。其实我们口腔里面的很多细菌，往往会经过粘膜进入血液当中，然后随着血液循环进入心脏，时间一久，严重的就可能会引发心脏病。长寿的人：在睡觉前都会刷刷牙漱漱口，而且时间都会保持在3分钟以上，保证面面都有刷到。睡前刷牙其实比晨起刷牙更重要，睡觉之前刷牙，不仅可以帮助人们消除口腔当中的细菌，利于清除口腔异物，保持口气清新，还能保护牙齿，促进睡眠，预防心脏病，自然更有利于长寿。

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4个好习惯之三：睡前要泡脚脚是人体的第二心脏，因此护脚也是有利于长寿的。俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。很多病是从寒起，而寒又从足下生。因此，在睡觉前泡泡脚是一种简单有效的长寿方法。长寿的人：一般在睡前9点左右会用温热水泡泡脚。这个时候泡脚，水里面的热量通过脚底进入人体全身，能养护人体的肾经、肝经。长期坚持泡脚并按摩脚趾和脚底，不仅可以驱寒祛湿、增进血液循环，对老年人说更是延长寿命，保持长寿的好方法。

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4个好习惯之四：睡前梳梳头对于梳头，很多人只是在晨起会做，而且也不是从养生的角度出发，而是为了美观，所以很少有人会在梳头上发多少养生的功夫。但其实梳头这个简单的动作是有很多的养生作用的。长寿的人：每晚睡觉前都会用自己的手指梳头5分钟。众所周知，人的头部有许多的穴位，因此每次梳头其实就是在梳穴位，而睡前用手指梳理头发能疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，达到消除疲劳、强身健脑、延年益寿的作用。如果使用梳子梳头，梳子以木制品为最好，这样的话能减少粘带头部皮脂，减轻摩擦时静电的产生，有利于健康。注：图片来自网络