看起来可以减轻体重的六大食品，只会让你变得更胖！ _健康小知识

各种燕麦、粗粮饼干之类的东西，在我们看来都是很好的减肥食品，在商场里都能买到，也是很多上班族的粉丝。而实际上，许多“健康食品”“其实是”“假健康食品” ，如果买错了，不但不会对身体有好处，还会使人发胖。
今天小编就为大家避开了六种与健康有关的高热量食品，为大家“避避雷” ，以免长胖。
1、粗粮饼干
在日常生活中，主食的粗细搭配既能增加饱腹感，又能稳定餐后的血糖，同时也能增加膳食纤维、维生素B、矿物质等营养成分，所以现在市场上的粗粮饼干都是以健康为主。

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其实，现在市场上的粗粮饼干里， “粗粮”的含量并不高，成分表上有不少粗粮的包装，主要是小麦、植物油、砂糖。很多牌子的饼干，每100克都有33克的脂肪，其中含有大量的卡路里，一天吃一袋，不但减肥，还会让人发胖。

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建议：想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
2、鲜榨果汁
听说这款果汁既有营养，也有健康的味道，每天早上和晚上都有一杯！
事实上，当水果被碾碎后，食物中的不溶解性，就会像“果渣”一样被过滤掉。而底层的少量沉淀物质，也比不上水果自身所含的食物纤维。

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《果汁,不过是另一种形式的含糖饮料》，曾经发表在《柳叶刀糖尿病及内分泌学》期刊上。水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等物质，其中糖含量约为10% 。我们通常不会吃3-5个橘子，但如果用橘子汁，可以一次吃3-5个橘子。我们用三个橘子来算，三个200克的橘子里，大概有60克的糖分！可以想象，一杯新鲜的橘子汁能使一天的含糖量超标。
同时，果汁的饱腹感也较差，一次就能大量饮用，从而导致更多的糖分和卡路里，从而增加了肥胖的危险。
3、果蔬干
父母都说，多吃水果对身体有好处，还能减肥，《中国居民膳食指南》建议，成年人一天要吃300-500克的蔬菜和200-350克的水果。但是对于上班的人来说，每天按时吃水果和水果，就等于是甲方天天给他们说好，于是果蔬干就应运而生，品牌推崇这些产品既营养又低脂！

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事实上，蔬菜水果之所以“脱水成干” ，就是因为它采用了一种高温油炸的方式，将新鲜的水果和水果中的水分蒸发，使其渗透到水果中。其中，炸制的蔬菜和水果，除了失去了大量的营养外，还存在着高油、高盐、高脂肪等问题。而大多数的水果和水果，在脱水的时候，都会失去糖分，所以商家会在里面加一些白糖，以增强味道。减肥什么的？
4、花式麦片
据说，这是一种非常有营养的食物，富含维生素和矿物质，富含纤维，而且卡路里很少，很适合减肥。

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