真正能“下奶”又发不胖的好食物 ， 连膳食指南都认可了 ， 收藏

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茭白 ， 有清湿热、解毒、催乳汁的功效；其中的豆甾醇能清除体内活性氧 ， 抑制酪氨酸酶活性 ， 阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层 ， 使皮肤润滑细腻 。 适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女 。 但由于茭白性冷 ， 乳母如为脾胃虚寒、大便不实 ， 所以不宜多食 。

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鲫鱼汤 ， 原料：鲤鱼一条 ， 荜拨2克 ， 川椒8克 ， 葱、姜、料酒、醋、味精、香菜少许 。 鲤鱼去杂洗干净 ， 切成小块 ， 鱼不大也可以不切 ， 葱、姜拍扁 。 将鲤鱼、荜拨、葱、姜放进锅里 ， 加水适量 ， 大火烧开后 ， 改小火焖煮35分钟 ， 放入料酒、醋、味精、香菜就好了 。

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早餐吃小米粥 ， 是很不错的选择 。 早餐不适宜吃那些过于油腻的食物 ， 小米粥就是那种既可以催奶 ， 又简单的食物了 。 如果觉得只有小米粥还不够的话 ， 也可以在里面加入花生或者红枣 ， 让营养更加丰富 。

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木瓜花生大枣汤 ， 原料：木瓜700克 ， 花生100克 ， 大枣6粒 ， 冰糖少许 。 方法：1、木瓜去皮、去核、切块 。 2、将木瓜、花生、大枣和水放进煲内 ， 加入冰糖 ， 待水开后 ， 改用文火煲大约2小时就可以 。 木瓜营养丰富 ， 味甘性平 ， 有健胃、助消化、滋补催奶的作用 ， 而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁 。 花生滋养强壮 ， 营养十分丰富 ， 俗称长生果 ， 有醒脾和胃 ， 润肺化痰 ， 滋养调气 ， 润肺利尿的功效 。 大枣补脾 ， 养血 ， 安神 。 返回搜狐 ， 查看更多
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