查出尿酸高别慌，做好这三件小事轻松预防痛风痛风

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如果你去医院做检查，发现尿酸高，还不需要太过担心。尿酸高不一定就是痛风。通常造成尿酸高的原因有很多，与遗传、饮食、作息等有关，而这些不良的生活习惯也会导致尿酸升高。如果你的尿酸高但没有超过520 ，并且没有其它疾病，那么你就可以从三个方面来防治痛风。

一、多吃低嘌呤食物
平时要吃低嘌呤的食物，少吃高嘌呤的食物。嘌呤是尿酸的前体物。要想降低尿酸水平，建议多吃蔬菜、水果、谷物、低脂乳制品等低嘌呤食品。
另外，尽量不要吃动物内脏、海鲜、浓汤、加工肉制品等高嘌呤食物，但在痛风间歇期可适量食用瘦肉、鸡肉、牛肉等中嘌呤肉类以补充体内所需要的蛋白质，提高体内代谢能力。

二、多喝水
水在稀释尿液中起着很重要的作用，它可以从尿中稀释尿酸并帮助它排出体外。多饮水能让尿液更好的排出体外，帮助降低尿酸结晶的产生。日常生活中，需要根据自己的身体状况，同时还要根据医生的指导，保证足够的饮水。

三、坚持运动
适当的体育锻炼有助于促进代谢，增加尿酸的排泄。规律的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以提高血液循环和在运动时多喝水可增加尿液产量，并帮助控制体重，减少尿酸形成的风险。
但是，应避免剧烈运动，因为过度运动可能会导致乳酸生成增加，进而影响尿酸的排泄。

THE END
【查出尿酸高别慌，做好这三件小事轻松预防痛风】最后程医生要提醒大家的是对痛风及高尿酸血症进行全面的治疗是必要的。当查出尿酸高并伴有其他疾病例如高血压、高血糖等一定要第一时间告诉医生然后对症治疗，因为高尿酸与一些疾病之间是相互联系的。